10 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS PARA GLÚTEOS INCRÍVEIS

Treine 12 Minutos com Exercícios para e Glúteos e Pernas

Se você treina em casa e busca exercícios eficazes para glúteos, veio ao lugar certo! Neste vídeo, revelamos “10 Exercícios Essenciais Para Glúteos Incríveis Com Apenas 12 MIN de Treino”. Esqueça a necessidade de equipamentos caros ou horas na academia. Em apenas 12 minutos, você pode começar a esculpir o bumbum dos seus sonhos. Cada exercício foi cuidadosamente selecionado para quem pratica treino em casa. Prepare-se para elevar seu treino de bumbum a um novo patamar. Clique agora e descubra a magia por trás destes exercícios para glúteos!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – INÍCIO DO Treino Em Casa
0:55 – Corrida Parada
1:34 – Agachamento
2:13 – Avanço
2:52 – Agachamento 1234 com salto
3:42 – Step Ups
4:21 – Step Ups
5:00 – Stiff com Salto
5:39 – Glúteo 4 poios
6:18 – Glúteo 4 poios
6:49 – Descanso 30 seg –
7:26 – Agachamento
8:05 – Glúteo Kickback
8:54 – Glúteo Kickback
9:43 – Glúteo 4 poios lateral
10:22 – Glúteo 4 poios lateral
11:02 – Sumô Unilateral
11:41 – Agachamento com Salto

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