15 Exercícios Para Fazer Pela Manhã e Perder Barriga

Faça esses 15 exercícios em casa, todas as manhãs ao acordar e se olhe no espelho! Você notará a diferença não apenas na sua disposição, mas na silhueta também. Esta rotina matinal é seu segredo dos exercícios para perder barriga e começar o dia com energia. Sem precisar de equipamentos, esses movimentos são perfeitos para quem busca eficiência e conveniência. Adequados para qualquer nível de condicionamento, eles prometem transformar sua manhã e, por consequência, o seu bem-estar. Prepare-se para despertar seu corpo de maneira produtiva, queimando gordura e elevando sua autoestima. Sua jornada para um corpo tonificado começa aqui.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:37 – Exercício 1 – Abdominal Bicicleta
1:22 – Exercício 2 – Elevação Pélvica
2:07 – Exercício 3 – Mobilidade – ( Alongamento) de Coluna
2:52 – Exercício 4 – Mobilidade – ( Alongamento) Gato e Vaca
3:37 – Exercício 5 – Alongamento / Aquecimento de Pernas e Costas
4:22 – Exercício 6 – Agachamento Livre
5:07 – Exercício 7 – Coice
5:52 – Exercício 8 – Coice
6:37 – Exercício 9 – Agachamento Sumô com Panturrilhas
7:22 – Exercício 10 – Abdominal Bicicleta
8:07 – Exercício 11 – Elevação Pélvica
8:52 – Exercício 12 – Agachamento
9:37 – Exercício 13 – Bird Dog
10:22 – Exercício 14 – Bird Dog
11:07 – Exercício 15 – Alongamento de Tronco

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