MusculoseCorpoDefinido 6 Exercícios para Glúteos ESSENCIAIS que Toda Mulher Deveria Fazer Em Casa!
6 Exercícios ESSENCIAIS que Toda Mulher Deveria Fazer Em Casa! [Glúteos] Qual de nós mulheres, não quer aumentar o bumbum e deixá-lo mais firme e redondinho? Todas nós, não é mesmo? Você sabia que é possível fazer isso sem sair de casa, e sem precisar gastar rios de dinheiro na academia? É isso mesmo! E hoje eu vou te ensinar 6 exercícios essenciais que toda mulher deveria fazer em casa, para aumentar os glúteos e deixá-los mais firmes e definidos. São exercícios simples, mas muito eficientes, que vão te ajudar a alcançar resultados incríveis.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 – Exercício 1 – Stiff
1:54 – Exercício 2 – Agachamento
2:35 – Exercício 3 – Agachamento Búlgaro
3:16 – Exercício 4 – Agachamento Búlgaro
3:57 – Exercício 5 – Elevação de Perna Lateral
4:38 – Exercício 6 – Elevação de Perna Lateral
5:19 – Exercício 7 – Glúteo 4 Apoios
6:00 – Exercício 8 – Glúteo 4 Apoios
6:41 – Exercício 9 – Glúteo 4 Apoios Vai e Volta
7:22 – Exercício 10 – Glúteo 4 Apoios Vai e Volta
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