MusculoseCorpoDefinido OS 7 MELHORES EXERCÍCIOS para AUMENTAR SEU BUMBUM [Sem Agachamento, Sem Equipamento e Sem Impacto]
Este é o melhor TREINO DE GLÚTEOS em casa que você verá! 7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]. Montamos pra você a série perfeita com 7 exercícios que vão ativar as 4 partes do quadrante do seu glúteo, para você desenvolver um bumbum todo trabalhado na gostosura!
7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [Sem Equipamento, Sem Agachamento e Sem Impacto]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:23 – Exercício 1 – Afundo Unilateral (Lunges)
2:04 – Exercício 2 – Afundo Unilateral (Lunges)
2:45 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios com a Perna Reta
3:26 – Exercício 4 – Glúteos 4 Apoios Lateralizado
4:07 – Exercício 5 – Glúteo 4 Apoios com a Perna Reta
4:48 – Exercício 6 – Glúteos 4 Apoios Lateralizado
5:29 – Exercício 7 – Elevação Pélvica
6:10 – Exercício 8 – Elevação de Glúteos Unilateral
6:51 – Exercício 9 – Elevação de Glúteos Unilateral
7:32 – Exercício 10 – Stiff
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