MusculoseCorpoDefinido NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS
ACREDITE OU NÃO, esse treino de glúteos vai transformar seu bumbum em tempo recorde! Esse é, sem dúvidas, o MELHOR TREINO DE GLÚTEOS em casa de todos os tempo! NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS | 15 Min Sem Equipamento, sem agachamento e Sem Impacto. Montamos pra você um super treino isolado de glúteos com os 8 exercícios essenciais para ter o bumbum redondinho, firme e bonito! Faça isso e se olhe no espelho! Apenas intervale um descanso de 2 dias entre um treino e outro. Tire as suas medidas e fotos de antes e depois para poder comparar sua evolução. Você vai ficar chocada com a rapidez dos resultados que terá!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral
1:49 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral
2:30 – Exercício 3 – Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:11 – Exercício 4 – Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:52 – Exercício 5 – Glúteos 4 Apoios Perna Reta
4:33 – Exercício 6 – Glúteos 4 Apoios Perna Reta
5:14 – Exercício 7 – Glúteos 4 Apoios Lateral
5:55 – Exercício 8 – Glúteos 4 Apoios Lateral
6:36 – Exercício 9 – Step Ups
7:17 – Exercício 10 – Step Ups
7:47 – Descanso 40 Seg
8:27 – Exercício 11 – Elevação Pélica
9:08 – Exercício 12 – Elevação Pélica Unilateral
9:49 – Exercício 13 – Elevação PélicaUnilateral
10:30 – Exercício 14 – Elevação Pélica – Isometria
11:11 – Exercício 15 – Agachamento Búlgaro
11:52 – Exercício 16 – Agachamento Búlgaro
12:33 – Exercício 17 – Coice
13:14 – Exercício 18 – Coice
13:55 – Exercício 19 – Step Ups
14:36 – Exercício 20 – Step Ups
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