MusculoseCorpoDefinido Como Aumentar e Esculpir Seu Bumbum [5 Exercícios ESSENCIAIS]
Neste vídeo, mostraremos 5 exercícios essenciais para te ajudar a ganhar glúteos e diminuir a flacidez do quadril rapidamente.
Se você deseja eliminar a flacidez das pernas e glúteos e aumentar seu bumbum, precisa experimentar esses exercícios! Eles vão ajudá-la a construir uma massa muscular real e constante, além de ajudar no processo de emagrecimento. Deixe-nos mostrar-lhe como fazê-los corretamente e veja os resultados por si mesma!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Como Aumentar e Esculpir Seu Bumbum [5 Exercícios ESSENCIAIS]
0:18 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:54 – Exercício 1 – Agachamento
1:35 – Exercício 2 – Stiff
2:26 – Exercício 3 – Afundo
2:57 – Exercício 4 – Agachamento Unilateral
3:38 – Exercício 5 – Elevação de Quadril
4:19 – Exercício 6 – Elevação de Quadril
5:00 – Exercício 7 – Afundo Dinâmico
5:40 – Exercício 8 – Agachamento
6:21 – Exercício 9 – Agachamento Unilateral com Joelhada
7:02 – Exercício 10 – Agachamento Unilateral com Joelhada
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