MusculoseCorpoDefinido 7 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho (Treino Pernas e Glúteos)
Faça isso por 7 dias e se olhe no espelho! 7 exercícios essenciais para ter as pernas grossas e o bumbum redondinho (Treino Pernas e Glúteos). Veja os 7 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa. Ejercicios para puernas y gluteos. Apenas intervale um descanso de 2 dias entre um treino e outro. Tire as suas medidas e fotos de antes e depois para poder comparar sua evolução. Você vai ficar chocada com a rapidez dos resultados que terá!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grosas e Bumbum Redondinho (Treino Pernas e Glúteos)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:15 – Exercício 1 – Agachamento
1:55 – Exercício 2 – Step Ups
2:36 – Exercício 3 – Agachamento Búlgaro
3:17 – Exercício 4 – Agachamento Búlgaro
3:58 – Exercício 5 – 1234 com salto
4:39 – Exercício 6 – Agachamento abre e fecha
5:20 – Exercício 7 – Agachamento
6:01 – Exercício 8 – Afundo Dinâmico
6:41 – Exercício 9 – Elevação Pélvica Unilateral
7:22 – Exercício 10 – Elevação Pélvica Unilateral
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