MusculoseCorpoDefinido 5 Exercícios FÁCEIS Para ter Glúteos Grandes e Bonitos (Treino em Casas para Iniciantes)
Como aumentar seu bumbum em 21 dias? Acredite ou não: Esses 5 exercícios para glúteos é o que você precisa para ter Glúteos Grandes e Bonitos em casa! 5 Exercícios FÁCEIS Para ter Glúteos Grandes e Bonitos (Treino em Casas para Iniciantes). Glute workout, gluteos perfectos con ejercicios en casa. Veja como esculpir, empinar e aumentar seus glúteos em casa, sem equipamentos e sem saltos! Qualquer pessoa consegue fazer!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 Exercícios FÁCEIS Para ter Glúteos Grandes e Bonitos (Treino em Casas para Iniciantes)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:32 – Exercício 1 – Agachamento com Giro de Joelho
2:13 – Exercício 2 – Elevação Pélvica Unilateral (dinâmica)
2:54 – Exercício 3 – Ponte Unilateral (dinâmica)
3:35 – Exercício 4 – Elevação Pélvica Isométrica
4:16 – Exercício 5 – Step-Ups
4:57 – Exercício 6 – Agachamento 1 2 com Elevação Lateral
5:38 – Exercício 7 – Elevação Pélvica Unilateral
6:19 – Exercício 8 – Elevação Pélvica Unilateral
7:00 – Exercício 9 – Step-Ups
7:41 – Exercício 10 – Step-Ups
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