MusculoseCorpoDefinido O MELHOR TREINO DE GLÚTEOS EM CASA de Todos os Tempos (Sem Equipamento, 20 Minutos)

Definitivamente, esse é o melhor treino de glúteos em casa que você verá! Se você quer aumentar o bumbum e tonificar os glúteos de forma rápida e eficaz, este vídeo é para você. Com apenas 20 minutos, você fará exercícios incríveis para aumentar os glúteos, sem a necessidade de equipamentos. Este treino é perfeito para mulheres que buscam resultados sem sair de casa. Fortaleça seu glúteo com movimentos simples e poderosos que podem ser feitos a qualquer hora. Está pronta para transformar seu corpo? Aperte o play e comece o seu treino agora!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Melhor Treino de Glúteos em casa
0:54 – Elevação Pélvica
1:54 – Elevação Pélvica Unilateral
2:54 – Elevação Pélvica Unilateral
3:54 – Elevação Lateral
4:54 – Elevação Lateral
5:54 – Glúteo 4 Apoios
6:54 – Glúteo 4 Apoios
7:54 – Glúteo 4 Apoios Lateral
8:54 – Glúteo 4 Apoios Lateral
9:54 – Agachamento com Insistência
10:54 – Afundo com Joelhada
11:54 – Afundo com Joelhada
12:54 – Agachamento Sumô
13:54 – Stiff
14:54 – Coice
15:54 – Coice
16:54 – Glúteo 4 Apoios Kickback
17:54 – Glúteo 4 Apoios Kickback
18:54 – Agachamento 1 2 3 4 com Salto
19:54 – Agachamento com Salto

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