MusculoseCorpoDefinido QUADRIL LARGO E CINTURA FINA EM 21 DIAS! 6 Exercícios OFICIAIS Para Afinar Cintura Aumentar Quadril
Como ter o quadril mais largo e cintura fina em 21 dias? Veja os 6 exercícios oficiais para afinar cintura e aumentar quadril em casa! [hip dips] treino cintura e quadril em casa. Hip dips workout. Veja como ter o corpo no formato de um violão, afinar a cintura e desenhar seu quadril com apenas 8 minutos de treino em casa. Slim waist & Hip dips workout at home.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – QUADRIL LARGO E CINTURA FINA EM 21 DIAS! 6 Exercícios OFICIAIS Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril
0:17 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:15 – Exercício 1 – Rotação de Quadril – Aquecimento
1:58 – Exercício 2 – Quadril 4 Apoios
2:39 – Exercício 3 – Quadril 4 Apoios
3:20 – Exercício 4 – Elevação de perna lateral
4:01 – Exercício 5 – Elevação de perna lateral
4:42 – Exercício 6 – Hip Dips Tesoura
5:23 – Exercício 7 – Hip Dips Tesoura
6:04 – Exercício 8 – Prancha Twist
6:45 – Exercício 9 – Prancha Lateral com Elevação de Joelho
7:26 – Exercício 10 – Prancha Lateral com Elevação de Joelho
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