MusculoseCorpoDefinido 8 MINUTOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS EM 14 DIAS | Só 3 Exercícios Para Glúteos | Treino Glúteos Isolado
Quer esculpir e aumentar seus glúteos rapidamente? 8 MINUTOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS EM 14 DIAS | Só 3 Exercícios Para Glúteos | Treino Glúteos Isolado. Plano de Treino Em Casa Para Glúteos com 8 minutos para aumentar seus glúteos em 14 dias. Bumbum na nuca em tempo recorde! Veja como aumentar glúteos com os 3 melhores Exercícios Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]. Um treino em casa simples e eficaz. Glute Hiit Workout. Rutina de gluteos en casa.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 8 MINUTOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS EM 14 DIAS | Só 3 Exercícios Para Glúteos | Treino Glúteos Isolado
0:36 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 – Exercício 1 – Elevação de Quadril
1:59 – Exercício 2 – Elevação de Quadril Unilateral (D)
2:40 – Exercício 3 – Elevação de Quadril Unilateral (E)
3:21 – Exercício 4 – Elevação de Quadril com Parada Isométrica
4:02 – Exercício 5 – Agachamento
4:43 – Exercício 6 – Elevação de Quadril
5:24 – Exercício 7 – Elevação de Quadril Unilateral (D)
6:05 – Exercício 8 – Elevação de Quadril Unilateral (E)
6:46 – Exercício 9 – Elevação de Quadril Power
7:27 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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