MusculoseCorpoDefinido 4 Exercícios SIMPLES para um BUMBUM torneado, redondo e EMPINADO [8 Min Treino Em casa]
4 Exercícios poderosos para um BUMBUM torneado, redondo e EMPINADO! Veja como turbinar seus glúteos com apenas 8 minutos de treino por dia! Serão 4 exercícios fáceis e sem impacto que você poderá fazer em casa ou em qualquer lugar! E o melhor, você não vai precisar de equipamento algum! Treine glúteos pelo menos 3 vezes na semana e inclua esse treino na sua rotina de exercícios.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 4 Exercícios SIMPLES para um BUMBUM torneado, redondo e EMPINADO [8 Min Treino Em casa]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:02 – Exercício 1 – Elevação Pélvica Unilateral
1:43 – Exercício 2 – Elevação Pélvica Unilateral
2:24 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios
3:06 – Exercício 4 – Glúteo 4 Apoios
3:47 – Exercício 5 – Afundo Unilateral
4:28 – Exercício 6 – Afundo Unilateral
5:09 – Exercício 7 – Agachamento com Elevação Lateral
5:50 – Exercício 8 – Agachamento com Elevação Lateral
6:31 – Exercício 9 – Elevação Pélvica
7:12 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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