MusculoseCorpoDefinido 5 Exercícios Infalíveis Para Aumentar Glúteos em 21 Dias [FÁCIL] Treino Para Glúteos Em Casa
Quer aumentar seu bumbum em 21 dias? Veja os 5 Exercícios Infalíveis Para Aumentar Glúteos em 21 Dias [FÁCIL] Treino Para Glúteos Em Casa. 5 Exercícios Para Glúteos Em Casa: Mas atenção, não faça esse treino mais que 4 vezes na semana, pois seus Glúteos podem ficar muito grande e empinado. Ejercicios para gluteos, at home glute workout, glute bridge. Um treino em casa para você empinar, levantar e aumentar seu gluteo em casa.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 Exercícios Infalíveis Para Aumentar Glúteos em 21 Dias [FÁCIL] Treino Para Glúteos Em Casa
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 – Exercício 1 – Stiff
1:42 – Exercício 2 – Extensão de perna (D)
2:23 – Exercício 3 – Extensão de perna (E)
3:04 – Exercício 4 – Elevação de Quadril
3:45 – Exercício 5 – Elevação de Quadril (Isometria)
4:26 – Exercício 6 – Agachamento com Elevação de Perna
5:07 – Exercício 7 – Agachamento Unilateral Dinâmico
5:47 – Exercício 8 – Stiff
6:28 – Exercício 9 – Elevação de Quadril
7:09 – Exercício 10 – Elevação de Quadril (Isometria)
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