MusculoseCorpoDefinido 5 Exercícios Fáceis Para Aumentar Seu Bumbum em 21 Dias [Treino de Glúteos Feminino]
5 Exercícios Fáceis Para Aumentar Seu Bumbum em 21 Dias [Treino de Glúteos Feminino] Hoje separamos pra você um super treino focado em pernas e glúteos. Um treino em casa com 5 exercícios fáceis, que pode ser feito desde a pessoa iniciante até a mais avançada.
Mas se você procura uma fórmula mágica para aumentar os glúteos, nem precisa assistir esse vídeo. Porém, se você procura uma solução real para tonificar seu glúteo do jeito simples e eficaz, sem precisar gastar uma fortuna com silicone, então este vídeo realmente é pra você!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 Exercícios Fáceis Para Aumentar Seu Bumbum em 21 Dias [Treino de Glúteos Feminino]
0:36 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:16 – Exercício 1 – Agachamento Búlgaro
1:57 – Exercício 2 – Agachamento Búlgaro
2:38 – Exercício 3 – Agachamento Unilateral Alternado
3:20 – Exercício 4 – Afundo Alternado
4:00 – Exercício 5 – Agachamento Sumô com Insistência
4:41 – Exercício 6 – Levantamento de Perna Unilateral (D)
5:21 – Exercício 7 – Levantamento de Perna Unilateral (E)
6:02 – Exercício 8 – Agachamento com Afundo Cruzado
6:43 – Exercício 9 – Afundo Dinâmico
7:24 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
8:06 – Próximo Vídeo
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