MusculoseCorpoDefinido 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos
Quer ter os glúteos bonitos, maiores e perfeitos? 10 minutos para aumentar seus glúteos em 10 dias | 12 exercícios para aumentar os glúteos. Um treino em casa para aumentar glúteos e pernas, sem equipamentos. Simples e eficaz! Faça esses 12 exercícios para glúteos por 10 dias e você não vai acreditar no resultado que esse desafio te trará!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos
0:17 – Levanta, Aumenta e Modela o Bumbum
1:27 – Exercício 1 –
1:59 – Exercício 2 –
2:30 – Exercício 3 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
3:01 – Exercício 4 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
3:31 – Exercício 5 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (D)
4:02 – Exercício 6 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (E)
4:33 – Exercício 7 – Elevação de Quadril
5:05 – Exercício 8 – Elevação de Quadril Unilateral (Direita e Esquerda)
5:36 – Exercício 9 – Ponte
6:07 – Exercício 10 – Ponte Unilateral
6:38 – Exercício 11 – Elevação de Quadril Unilateral (D)
7:09 – Exercício 12 – Elevação de Quadril Unilateral (E)
7:41 – Exercício 13 – Elevação de Quadril com Apoio
8:13 – Exercício 14 – Elevação de Quadril com Apoio (Isometria)
8:44 – Exercício 15 – Elevação de Perna no Solo (D)
9:15 – Exercício 16 – Elevação de Perna no Solo (E)
9:46 – Exercício 17 – Prancha com Elevação de Pernas
10:19 – Exercício 18 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
10:51 – Exercício 19 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
11:33 – Próximo Vídeo
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