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20 de março de 2023

MusculoseCorpoDefinido 👉6 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR BUMBUM RÁPIDO! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos

Como Perder barriga e aumentar glúteos Rápido. Os 6 melhores exercícios para perder barriga rápido e aumentar glúteos. Um treino em casa para perder barriga da maneira rápida e prática. Você verá o melhor treino em casa de todos os tempos, 8 minutos de exercícios abdominais em pé, agachamentos e afundos para você ter músculos e corpo definido em casa.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 👉6 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR BUMBUM RÁPIDO! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos
0:26 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:25 – Exercício 1 – Agachamento Livre
2:06 – Exercício 2 – Agachamento Unilateral com Joelhada Perna Esquerda
2:47 – Exercício 3 – Agachamento Unilateral com Joelhada Perna Direita
3:28 – Exercício 4 – Afundo com Joelhada Perna Esquerda
4:09 – Exercício 5 – Afundo com Joelhada Perna Direita
4:50 – Exercício 6 – Agachamento Unilateral com Torção de Tronco
5:31 – Exercício 7 – Afundo com Agachamento Sumô Perna Esquerda
6:12 – Exercício 8 – Afundo com Agachamento Sumô Perna Direita
6:53 – Exercício 9 – Afundo Alternado
7:34 – Exercício 10 – Agachamento Livre
8:16 – Próximo Vídeo

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ASSISTA TAMBÉM:

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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17 de março de 2023

MusculoseCorpoDefinido NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS

ACREDITE OU NÃO, esse treino de glúteos vai transformar seu bumbum em tempo recorde! Esse é, sem dúvidas, o MELHOR TREINO DE GLÚTEOS em casa de todos os tempo! NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS | 15 Min Sem Equipamento, sem agachamento e Sem Impacto. Montamos pra você um super treino isolado de glúteos com os 8 exercícios essenciais para ter o bumbum redondinho, firme e bonito! Faça isso e se olhe no espelho! Apenas intervale um descanso de 2 dias entre um treino e outro. Tire as suas medidas e fotos de antes e depois para poder comparar sua evolução. Você vai ficar chocada com a rapidez dos resultados que terá!

#gluteos #gluteosencasa #treinodeglúteos #gluteworkout

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral
1:49 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral
2:30 – Exercício 3 – Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:11 – Exercício 4 – Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:52 – Exercício 5 – Glúteos 4 Apoios Perna Reta
4:33 – Exercício 6 – Glúteos 4 Apoios Perna Reta
5:14 – Exercício 7 – Glúteos 4 Apoios Lateral
5:55 – Exercício 8 – Glúteos 4 Apoios Lateral
6:36 – Exercício 9 – Step Ups
7:17 – Exercício 10 – Step Ups
7:47 – Descanso 40 Seg
8:27 – Exercício 11 – Elevação Pélica
9:08 – Exercício 12 – Elevação Pélica Unilateral
9:49 – Exercício 13 – Elevação PélicaUnilateral
10:30 – Exercício 14 – Elevação Pélica – Isometria
11:11 – Exercício 15 – Agachamento Búlgaro
11:52 – Exercício 16 – Agachamento Búlgaro
12:33 – Exercício 17 – Coice
13:14 – Exercício 18 – Coice
13:55 – Exercício 19 – Step Ups
14:36 – Exercício 20 – Step Ups