Categoria: Sem categoria

Faça isso em casa, por 30 dias e se olhe no espelho! 15 min de exercícios para ganhar pernas e glúteos em casa! Buscando aumentar os glúteos e tonificar as pernas sem sair de casa? Junte-se a nós neste desafio de 30 dias, onde você só precisará de 15 minutos diários para transformar seu corpo. Descubra exercícios eficazes para pernas grossas e glúteos mais firmes, tudo projetado para ser feito no conforto do seu lar. Não importa seu nível de experiência, este treino em casa é ideal para quem quer ganhar músculos e melhorar a aparência de forma prática e acessível. Preparada para começar?

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino de pernas e glúteos
0:41 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 – Elevação Pélvica
1:54 – Stiff
2:34 – Stiff com Agachamento
3:14 – Avanço 180º
3:54 – Avanço 180º
4:34 – Elevação Pélvica
5:14 – Stiff
5:54 – Stiff com Agachamento
6:34 – Avanço 180º
7:04 – Avanço 180º
7:53 – Descanso (40 segundos)
8:33 – Agachamento com Salto Abre e Fecha
9:13 – Agachamento Búlgaro
9:53 – Agachamento Búlgaro
10:33 – Sumô Unilateral com Joelhada
11:13 – Sumô Unilateral com Joelhada
11:53 – Glúteo 4 Apoios Lateral
12:33 – Glúteo 4 Apoios Lateral
13:13 – Step Ups
13:53 – Step Ups
14:43 – Stiff

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Excesso de gordura abdominal que insiste em ficar? Veja como perder barriga até 3 vezes mais rápido! Plano de 15 dias para perder barriga com 4 exercícios rápidos! Descubra os segredos de como perder gordura abdominal e transforme seu corpo sem sair de casa. Nosso treino em casa é simples e eficaz, projetado para mulheres que querem resultados rápidos. Não perca mais tempo e comece hoje a mudar sua vida com estes poderosos exercícios. Assista agora e dê o primeiro passo para se sentir mais confiante e saudável. Clique e transforme-se!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino para perder barriga.
0:25 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
01:12 – Exercício 1
01:52 – Exercício 2
02:32 – Exercício 3
03:12 – Exercício 4
03:52 – Exercício 5
04:32 – Exercício 6
05:12 – Exercício 7
05:52 – Exercício 8
06:32 – Exercício 9
07:12 – Exercício 10
07:52 – Exercício 11
08:32 – Exercício 12
——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Eis o Segredo para Ativar as 4 partes dos seus glúteos em 10 minutos de treino de glúteo em casa! Descubra os melhores exercícios para glúteos que você pode fazer no conforto do seu lar. Este vídeo traz uma série de 10 exercícios em casa especialmente pensados para aumentar glúteos, utilizando técnicas de HIIT para maximizar seus resultados em tempo recorde. Ideal para quem busca um treino de glúteos eficiente sem sair de casa. Prepare-se para transformar seu corpo com nosso treino de glúteos em 10 minutos. Assista agora e comece a moldar seu corpo como nunca antes!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
0:44 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:23 – Exercício 1
2:04 – Exercício 2
2:44 – Exercício 3
3:24 – Exercício 4
4:04 – Exercício 5
4:44 – Exercício 6
5:24 – Exercício 7
6:04 – Exercício 8
6:44 – Exercício 9
7:24 – Exercício 10
8:04 – Exercício 11
8:44 – Exercício 12
9:34 – Exercício 13 (último exercício)
——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Faça isso pelas manhãs para eliminar a flacidez rapidinho! Descubra como combater a flacidez e as celulites com nosso plano de exercícios diários para fazer em casa. Se você está preocupada com pele flácida, flacidez na barriga, ou celulites nas pernas, este vídeo é para você. Mostraremos técnicas eficazes para eliminar celulite e fortalecer áreas críticas, incluindo flacidez abdominal e nas coxas. Acompanhe os exercícios e veja as transformações no antes e depois dos participantes. Transforme sua pele e recupere a confiança com nosso treino fácil e eficaz. Não perca essa oportunidade de renovar sua aparência e bem-estar!

10 exercícios essenciais que toda mulher precisa fazer em casa! Descubra como perder barriga e emagrecer com exercícios eficazes que você pode fazer sem sair do conforto do seu lar. Seja iniciante ou avançada, estes 10 exercícios vão ajudá-la a perder gordura da barriga rapidamente através de treinos de HIIT. Ideal para quem busca resultados visíveis e quer incorporar uma rotina de exercícios em casa. Aprenda movimentos estratégicos para tonificar seu corpo, melhorar sua saúde e aumentar sua energia. Não perca tempo, comece hoje mesmo a transformar sua vida com estes 10 exercícios que toda mulher deve fazer em casa!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino
0:36 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:21 – Exercício 1 –
2:11 – Exercício 2 –
3:01 – Exercício 3 –
3:51 – Exercício 4 –
4:41 – Exercício 5 –
5:31 – Exercício 6 –
6:21 – Exercício 7 –
7:11 – Exercício 8 –
8:01 – Exercício 9 –
8:51 – Exercício 10 –

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Faça isso em casa todos os dias de manhã, por 15 dias e se olhe no espelho! Descubra uma rotina única de 5 abdominais em pé que irá transformar seu corpo, focando em perder gordura abdominal e afinar a cintura, sem a necessidade de deitar no chão. Estes exercícios para perder barriga rápido são perfeitos para quem busca emagrecer e melhorar a silhueta de forma prática e eficaz. Com nosso treino matinal, dedicado à perda de gordura da barriga, você sentirá a diferença, não apenas na aparência, mas também na sua saúde e bem-estar. Junte-se a nós e comece sua jornada para um corpo mais esbelto e definido, aproveitando cada momento em casa para alcançar seus objetivos de fitness. Seu espelho refletirá os resultados incríveis que você deseja ver, tudo isso com a conveniência e a simplicidade de exercícios feitos em pé.

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
0:35 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:12 – Exercício 1
2:02 – Exercício 2
2:52 – Exercício 3
3:42 – Exercício 4
4:32 – Exercício 5
5:22 – Exercício 6
6:12 – Exercício 7
7:02 – Exercício 8
7:51 – Exercício 9
8:40 – Exercício 10

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

4 exercícios fáceis, pra você perder barriga e ganhar glúteos em casa! Quer afinar a cintura, perder gordura abdominal e turbinar seus glúteos sem precisar ir à academia? Nosso vídeo mostra como, com um treino em casa, você pode atingir esses objetivos de forma rápida e eficaz. Especialmente desenhado para o seu treino matinal, esses exercícios em casa são ideais para quem tem uma rotina corrida mas não quer abrir mão de cuidar do corpo. Descubra como essas atividades podem te ajudar a remodelar sua silhueta, aumentando a confiança e bem-estar. Transforme-se com a gente e sinta-se incrível todos os dias!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:07 – Exercício 1 –
1:47 – Exercício 2 –
2:27 – Exercício 3 –
3:07 – Exercício 4 –
3:47 – Exercício 5 –
4:27 – Exercício 6 –
5:07 – Exercício 7 –
5:47 – Exercício 8 –
6:27 – Exercício 9 –
7:07 – Exercício 10 –

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Quer saber um segredo para perder barriga rapidinho? Este vídeo é um achado! Te ensino como perder barriga de um jeito simples e eficaz. Prepare-se para descobrir 15 exercícios para perder barriga rápido, todos fáceis de seguir e incrivelmente eficientes. Vamos juntas nessa jornada para secar a barriga, transformando o desafio em diversão. Não importa o seu nível, tem dica para todo mundo. Então, se você quer resultados reais e rápidos, esse vídeo é para você. Vem comigo e prepare-se para se surpreender!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
00:46 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
01:21 – Polichinelo Lateral
02:00 – Agachamento com Insistência Abre e Fecha
02:39 – Saltitos Oblíquos
03:18 – Agachamento Unilateral
03:57 – Saltitos Laterais
04:36 – Escalada
05:15 – Agachamento 1 2 3 com Salto
05:54 – Abdominal Prancha
06:33 – Burpee
07:03 – Polichinelo Lateral
07:43 – Descanso 1
08:23 – Abdominal Canoinha
09:02 – Ponte com Abdominal Infra
09:41 – Ponte com Abdominal Infra
10:20 – Prancha com Elevação de Perna
10:59 – Prancha com Elevação de Perna
11:38 – Agachamento com Joelhada Lateral
12:17 – Agachamento com Salto Mão no Chão
12:56 – Afundo
13:35 – Corrida Parada
14:15 – Agachamento Livre​

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Faça esse treino de 8 minutos por 2 semanas e se olhe no espelho! Veja um treino eficazes para como secar os pneuzinhos laterais, transformando sua silhueta de maneira rápida e saudável. Vamos guiar você através de 8 exercícios infalíveis, projetados especificamente para tonificar e emagrecer as costas, além de fortalecer e emagrecer os braços. Se você está buscando uma solução prática para se livrar daqueles incômodos pneuzinhos e alcançar uma aparência mais esguia, este vídeo é para você. Junte-se a nós nessa jornada de bem-estar e autoconfiança, e comece a ver resultados surpreendentes em pouco tempo. Seu corpo agradece, e sua autoestima também!

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UC6QSBmXiK7vwW3DcQpop31g/join

——————————————————————————————–

Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
00:54 – Corrida Parada
01:20 – Stiff Lateral e Frontal
02:01 – Meio Burpee
02:42 – Corrida Parada
03:23 – Stiff Dinâmico
04:04 – Meio Burpee
04:45 – Corrida Parada
05:26 – Stiff Lateral
Descanso 30 seg
06:27 – Aquecimento Abre e Fecha
07:08 – Flexões
07:49 – Tríceps no Banco
08:30 – Rosca Direta
09:11 – Abre e Fecha
09:52 – Flexões
10:33 – Tríceps no Banco
11:14 – Rosca Direta

——————————————————————————————–

Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸

Você viu

✬

Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal

Pesquisas Relacionadas:

Compartilhe: ➸

Procurando uma maneira eficaz de reduzir os pneuzinhos laterais e emagrecer as costas? Nosso vídeo apresenta um plano de treino em casa, especialmente desenhado para mulheres que buscam resultados rápidos e visíveis. Em apenas 14 dias, seguindo nossa rotina diária, você pode intensificar a perda de gordura localizada nessas áreas desafiadoras. Este programa é ideal para quem tem pouco tempo mas deseja uma transformação efetiva. Sem necessidade de equipamentos especiais, cada exercício é explicado passo a passo, garantindo segurança e eficácia. Junte-se a nós e transforme seu corpo com facilidade e conforto, no ambiente do seu lar!