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17 de agosto de 2023

MusculoseCorpoDefinido Os 4 Exercício BRUTAIS para GLÚTEOS 🍑 #shorts #perderbarriga #hiit #emagrecer

Quer ter glúteos firmes e definidos? Descubra os 4 exercícios brutais para transformar seus glúteos! 🍑 Neste vídeo shorts, revelamos os treinos essenciais para aumentar e tonificar seus glúteos, eliminando a flacidez e alcançando a hipertrofia desejada. Não é cirurgia, são movimentos poderosos para você incorporar na sua rotina e ver resultados incríveis. Prepare-se para elevar seu treino de glúteos e pernas ao próximo nível!

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31 de julho de 2023

MusculoseCorpoDefinido DESAFIO 30 DIAS para PERDER BARRIGA: Dia 1🔥15 MIN para Perder Barriga e Esculpir Pernas e Glúteos

Desafio de 30 dias para você perder gordura da barriga e esculpir pernas e glúteos em casa. Veja como é simples treinar em casa e conseguir emagrecer perdendo gordura e ganhando pernas e glúteos. Esse treino começa com um alongamento, depois um aquecimento e mais 13 minutos de treino para diminuir a gordura abdominal em casa, de forma simples e rápida!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:11 – Exercício 1 – Alongamento
2:27 – Exercício 2 – Treino Perder Barriga
4:10 – Exercício 3 – Exercícios Pernas
7:32 – Exercício 4 – Exercícios Glúteos
14:16 – Exercício 5 – Exercício Abdominal – Queima Gordura

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26 de julho de 2023

7 Dias para Perder Barriga e Aumentar o Bumbum em Casa! 🔥🍑 Sem Equipamentos, 8 Minutos Sem Saltos!

Definitivamente O Melhor Treino para Glúteos e Queima de Gordura Abdominal! 🍑 Sem Equipamentos, 8 Minutos Sem Saltos! Preparada para uma jornada de resultados incríveis? Esse vídeo de 8 minutos vai te mostrar um desafio transformador de 7 dias para conquistar a tão sonhada barriga sarada e glúteos turbinados! 💪🍑 Não perca essa oportunidade de alcançar seu melhor shape e se surpreender com os resultados! 🔥 Clique agora e mergulhe nesse desafio épico! 💥

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:45 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
2:04 – Exercício 1 – Agachamento
2:45 – Exercício 2 – Afundo Unilateral
3:26 – Exercício 3 – Afundo Unilateral
4:07 – Exercício 4 – Glúteo 4 apoios vai e volta
4:48 – Exercício 5 – Glúteo 4 apoios vai e volta
5:09 – Exercício 6 – Agachamento com Salto
5:50 – Exercício 7 – Stiff
6:51 – Exercício 8 – Afundo com Abdominal em pé
7:32 – Exercício 9 – Afundo com Abdominal em pé
8:13 – Exercício 10 – Agachamento Vai e Volta

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25 de julho de 2023

MusculoseCorpoDefinido 🍑 Aumente de 5 a 8 cm de Glúteos em 1 Mês | 5 Exercícios BRUTAIS 🍑 Para Glúteos

🍑 Aumente de 5 a 8 cm de Glúteos em 1 Mês | Treino Brutal de 7 Exercícios 🍑🎥 Você não pode perder este treino poderoso para glúteos e pernas! 💪🏋️‍♀️👉 Descubra os melhores exercícios para glúteos que vão transformar seu bumbum e levar seu treino para outro nível! 🔥
🏠 Treine no conforto da sua casa, sem precisar de equipamentos especiais! 🏡💻
🌟 Aprenda com um personal trainer especializado em glúteos e alcance glúteos perfeitos! 💯
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🏋️‍♀️ Com uma série de exercícios para pernas e glúteos altamente eficazes, você verá seu bumbum ficar mais empinado e firme! 🍑
⏰ Não espere mais! Assista agora e descubra os segredos para aumentar o bumbum e conquistar os glúteos dos seus sonhos! 💃
🔥 Transforme seu treino em casa com esses exercícios para fazer em casa e sinta a diferença! 🔥
💪 Esteja pronta para dar adeus à monotonia e abraçar um treino para glúteos desafiador e emocionante! 💪

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
0:25 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –

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24 de julho de 2023

MusculoseCorpoDefinido 7 Exercícios BRUTAIS 🍑 Para os Gluteos 🥵 #shorts

7 Exercícios BRUTAIS 🍑 Para os Gluteos 🥵 #shortsSeja

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 7 Exercícios BRUTAIS 🍑 Para os Gluteos 🥵 #shorts
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –

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✬7 Exercícios BRUTAIS 🍑 Para os Gluteos 🥵 #shorts

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6 de julho de 2023

MusculoseCorpoDefinido OS 21 MELHORES ABDOMINAIS EM PÉ PARA PERDER BARRIGA // 20 min Treino Abdominal em pé

Quer perder gordura da barriga rápido? 21 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 10 Dias. Serão 20 Minutos de treino abdominal Em Pé Para Perder Barriga e esculpir pernas e glúteos. Juntamos os 21 melhores exercícios abdominais em pé para perder barriga rápido e em casa num só treino de 20 minutos! Tão simples que você vai amar fazer, em casa ou em qualquer lugar!

#abdominaisempe #standingabs #abdominalesdepie #perderbarriga #emagrecer #perderpeso21

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:12 – Exercício 1 –
2:02 – Exercício 2 –
2:52 – Exercício 3 –
3:42 – Exercício 4 –
4:32 – Exercício 5 –
5:22 – Exercício 6 –
6:12 – Exercício 7 –
6:52 – Descanso 40 Seg
7:33 – Exercício 8 –
8:23 – Exercício 9 –
9:13 – Exercício 10 –
10:03 – Exercício 11 –
10:53 – Exercício 12 –
11:43 – Exercício 13 –
12:33 – Exercício 14 –
13:13 – Descanso 40 Seg
13:53 – Exercício 15 –
14:43 – Exercício 16 –
15:33 – Exercício 17 –
16:23 – Exercício 18 –
17:13 – Exercício 19 –
18:03 – Exercício 20 –
18:53 – Exercício 21 –

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ASSISTA TAMBÉM:

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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3 de julho de 2023

MusculoseCorpoDefinido 10 MINUTOS PARA AUMENTAR O SEU BUMBUM – 10 Exercícios Para Glúteos em Casa

10 minutos para aumentar o seu bumbum – 10 exercícios para glúteos em casa para conquistar um bumbum durinho e definido, é preciso incluir em sua rotina de exercícios uma variedade de glute exercises, como agachamentos e lunges, além de um treino de glúteos específico. Você pode realizar esses exercícios em casa, com um glute workout que inclua movimentos como ponte de glúteos e agachamentos sumô, combinado com um HIIT workout para aumentar a intensidade. Além disso, uma dieta balanceada é fundamental para ganhar massa muscular e alcançar um corpo definido, com ingestão adequada de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Com determinação e disciplina nos exercícios e na alimentação, é possível conquistar glúteos firmes e um corpo saudável.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:33 – Exercício 1 – Glúteo Kickback
1:12 – Exercício 1 – Glúteo Kickback
1:52 – Exercício 2 – Pancha com Glúteos
2:33 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios Lateral
3:14 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios Lateral
3:55 – Exercício 4 – Escalada Lateral
4:36 – Exercício 5 – Afundo Unilateral
5:17 – Exercício 5 – Afundo Unilateral
5:58 – Exercício 6 – Agachamento abre e fecha
6:39 – Exercício 7 – Elevação Pélvica
7:20 – Exercício 8 – Elevação Pélvica Unilateral
8:01 – Exercício 8 – Elevação Pélvica Unilateral
8:42 – Exercício 9 – Agachamento Unilateral
9:22 – Exercício 10 – Agachamento 1 2 3 com salto