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10 exercícios fáceis para perder barriga rápido, num treino sem impacto para você secar essa gordura abdominal em casa! Repita esse mesmo treino 3 vezes na semana, e veja essa maldita gordura da barriga começar a desaparecer em tempo récorde! 10 Exercícios para Perder Barriga Rápido | 8 Min Cardio HIIT Para Perder Barriga. E aí? Cê tá pronta? Então vambóra!

#perderbarriga #hiit #emagrecer #perderpeso
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Exercícios para Perder Barriga Rápido | 8 Min Cardio HIIT Para Perder Barriga
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:22 – Exercício 1 – Aquecimento
1:22 – Exercício 2 – Agachamento simples
2:12 – Exercício 3 – Flexões na parede
3:02 – Exercício 4 – Abdominal em Pé
3:52 – Exercício 5 – Corrida Parada com Saltitos
4:42 – Exercício 6 – Avanço
5:32 – Exercício 7 – Abdominal em Pé
6:22 – Exercício 8 – Abdominal em Pé
7:12 – Exercício 9 – Agachamento Sumô
8:02 – Exercício 10 – Corrida Parada

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10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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Faça esse treino de pernas por 21 dias e se olhe no espelho! Tenha pernas grossas em 21 dias. Os 4 melhores exercícios para pernas em casa! Treino de Pernas e gluteos para ter pernas grossas em casa sem precisar fazer musculação na academia! Esse treino é eficaz para emagrecer, perder barriga, perder peso e queimar gordura. Com essas dicas, você vai aumentar os músculos das pernas com alguns exercícios em casa! 8 min leg workout at home.

#treinodepernas #legworkout #treinoemcasa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS // Os 4 Melhores Exercícios Para Pernas em Casa
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:21 – Exercício 1 –
2:05 – Exercício 2 –
2:45 – Exercício 3 –
3:26 – Exercício 4 –
4:07 – Exercício 5 –
4:48 – Exercício 6 –
5:29 – Exercício 7 –
6:10 – Exercício 8 –
6:51 – Exercício 9 –
7:32 – Exercício 10 –

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5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

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5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS // Os 4 Melhores Exercícios Para Pernas em Casa

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Faça esse treino abdominal em pé 3 vezes por semana, por 21 dias e se ilhe no espelho! 8 Min Treino Abdominal em Pé para Perder Barriga e Afinar a Cintura [TREINO MATINAL] 5 abdominais em pé para perder barriga e afinar a cintura. Faça esse treino pela manhã três vezes na semana por 21 dias e se olhe no espelho. Você simplesmente não vai acreditar no que vai acontecer com o seu corpo. Aproveite para tirar as medidas da sua cintura agora. Tire fotos e compare com. Depois de cinco dias. Sugiro que depois dos cinco dias você continue fazendo outros treinos de pelo -8 minutos todos os dias, parando para descansar apenas no final de semana, pois esses oito minutos de treino já são o suficiente para você ter uma vida saudável, ganhar massa muscular e queimar bastante gordura corporal e localizada.

#mcdtrieno #emagrecer #hiit #perderbarriga #bellyfatworkout

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Min Treino Abdominal em Pé para Perder Barriga e Afinar a Cintura [TREINO MATINAL]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:20 – Exercício 1 – Abdominal em pé
2:01 – Exercício 2 – Standing abs
2:42 – Exercício 3 – Abdominales de pie
3:23 – Exercício 4 – abdominais em pé
4:04 – Exercício 5 – Abdominal em pé
4:45 – Exercício 6 – abs em pé
5:26 – Exercício 7 – Standing abs
6:07 – Exercício 8 – Abdominales de pie
6:48 – Exercício 9 – Abdominal em pé
7:09 – Exercício 10 – abdominais em pé

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5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬8 Min Treino Abdominal em Pé para Perder Barriga e Afinar a Cintura [TREINO MATINAL]

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8 Minutos de Treino em casa com 5 exercícios para perder barriga, tão fáceis e simples, que você vai adorar fazer! Excesso de gordura na barriga? Flacidez? Celulites? Baixa autoestima?
Nunca mais! Sabia que é possível resolver isso com apenas 8 minutos de treino por dia? Sim! Isso mesmo! E nós vamos te ajudar a corrigir isso agora mesmo! Faça esse treino de 8 minutos 3 vezes por semana, por 4 semanas, e se olhe no espelho!

#perderbarriga #emagrecer #perderpeso #hiit
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Min Exercícios para Perder Barriga Rápido [5 Exercícios DELICIOSOS de Fazer]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 – Exercício 1 – Corrida Parada
1:55 – Exercício 2 – Abdominal em Pé
2:35 – Exercício 3 – Agachamento com salto e mão no chão
3:19 – Exercício 4 – Abdominal em Pé
4:00 – Exercício 5 – Agachamento com Joelhada
4:40 – Exercício 6 – Corrida Parada
5:20 – Exercício 7 – Abdominal em Pé
6:00 – Exercício 8 – Agachamento com salto e mão no chão
6:40 – Exercício 9 – Abdominal em Pé
7:20 – Exercício 10 – Agachamento com Joelhada

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8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬8 Min Exercícios para Perder Barriga Rápido [5 Exercícios DELICIOSOS de Fazer]

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5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado] Você quer eliminar esses buracos do lado do quadril, e deixar seu corpo no formato de um violão? Mas não sabe por onde começar? Não se preocupe, nós temos a solução! Faça isso pela manhã, três vezes na semana, por quatro semanas seguidas. E você não vai acreditar na transformação que vai acontecer no seu corpo! Preparamos um super treino com os 5 exercícios oficiais para você esculpir o seu quadril e ainda eliminar a gordura que se acumula nessa região, conhecida como culotes. Tudo isso com apenas 8 minutos de treino por dia!

#hipdips #hipdipsworkout #sideglute #treinoemcasa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado]
0:10 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:07 – Exercício 1 – Aquecimento de Quadril
1:46 – Exercício 2 – Aquecimento de Quadril
2:27 – Exercício 3 – Agachamento com Elevação Lateral
3:08 – Exercício 4 – 4 Apoios com Elevação Lateral
3:49 – Exercício 5 – 4 Apoios com Elevação Lateral
4:30 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Cruzado
5:11 – Exercício 7 – Rotação de Quadril
5:52 – Exercício 8 – Agachamento 1 2 com Elevação Lateral
6:33 – Exercício 9 – Afundo Cruzado
7:14 – Exercício 10 – Afundo Cruzado

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8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado]

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Faça isso por 7 dias e se olhe no espelho! Só 8 Minutos por dia para você Perder Barriga e Ganhar Pernas e Glúteos em uma semana! Só 8 minutos por dia e pronto! Faça isso todos os dias por uma semana e veja com seus próprios olhos o que vai acontecer com seu corpo!
Perca centímetros de gordura da barriga e ainda ganhe massa muscular nas pernas e glúteos de uma vez só! Preparamos a sequência perfeita de 5 exercícios simples e poderosos, para você perder barriga rápido e ainda esculpir pernas e glúteos.

#emagrecer #perderbarriga #bellyfatworkout #hiit

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Minutos para Perder Barriga e Ganhar Pernas e Glúteos Em 7 Dias
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 – Exercício 1 – Corrida Parada
1:42 – Exercício 2 – Agachamento
2:23 – Exercício 3 – Afundo
3:04 – Exercício 4 – Agachamento com Abdominal em Pé
3:45 – Exercício 5 – Elevação Pélvica no Banco
4:26 – Exercício 6 – Corrida Parada
5:07 – Exercício 7 – Agachamento
5:48 – Exercício 8 – Afundo
6:29 – Exercício 9 – Agachamento com Abdominal em Pé
7:10 – Exercício 10 – Elevação Pélvica no Banco

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8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬ 8 Minutos para Perder Barriga e Ganhar Pernas e Glúteos Em 7 Dias

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4 Abdominais Para Perder Barriga | 8 Min De Treino Abdominal Feminino [Iniciante e Avançado] 4 abdominais em casa para ter a barriga chapada em tempo recorde. Um treino completo para uma rotina diária de 8 minutos de exercícios por dia. Ideal para quem não tem tempo a perder. Não importa se você ainda tem uma camada de gordura na barriga. Qualquer pessoa que fizer esse treino abdominal de oito minutos diariamente vai conseguir chapar a barriga e enchê-la de gominhos muito antes que você possa imaginar.

#abs #absworkout #abdominal #treinoabdominal #abdominais
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 4 Abdominais Para Perder Barriga | 8 Min De Treino Abdominal Feminino [Iniciante e Avançado]
1:32 – Exercício 1 – Supra no Solo
2:08 – Exercício 2 – Abdominal Tesoura
3:02 – Exercício 3 – Bicicleta no Solo
3:37 – Exercício 4 – Prancha
4:18 – Exercício 1 – Supra no Solo
4:56 – Exercício 2 – Abdominal Tesoura
5:26 – Exercício 3 – Bicicleta no Solo
6:13 – Exercício 4 – Prancha
6:55 – Exercício 1 – Supra no Solo
7:28 – Exercício 2 – Abdominal Tesoura
7:59 – Exercício 3 – Bicicleta no Solo
8:54 – Exercício 4 – Prancha

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10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬4 Abdominais Para Perder Barriga | 8 Min De Treino Abdominal Feminino [Iniciante e Avançado]

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Definitivamente o melhor TREINO DE GLÚTEOS em casa. 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [DEFINITIVO] Sem Equipamento, sem agachamento e Sem Impacto. Montamos pra você a série perfeita com 4 exercícios que vão ativar as 4 partes do quadrante do seu glúteo, para você desenvolver um bumbum todo trabalhado na gostosura!

#gluteos #gluteosencasa #treinodeglúteos #gluteworkout

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [DEFINITIVO] Sem Equipamento, Sem Impacto, FÁCIL
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 – Exercício 1 – Para o Topo do glúteo
1:59 – Exercício 1 – Parte de cima do glúteo
2:40 – Exercício 2 – Para a parte maior do glúteo
3:21 – Exercício 2 – Parte grande do glúteo
4:02 – Exercício 3 – Para o Culote
4:43 – Exercício 3 – Parte lateral dos glúteos
5:24 – Exercício 4 – Para a base do glúteo
6:05 – Exercício 4 – Para a Base dos glúteos
6:45 – Exercício 5 – Bônus: Lateral e Parte maior do bumbum
7:26 – Exercício 5 – Bônus: Lateral e Parte maior do bumbum

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8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬ 4 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos Em Casa [DEFINITIVO] Sem Equipamento, Sem Impacto, FÁCIL

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Faça esse treino poderoso por 7 dias e volte aqui para nos contar os resultados! São 10 Exercícios Para Perder Barriga Rápido e Esculpir Pernas e Glúteos. Um treino em casa poderoso, rápido e simples, que você vai amar fazer! Faça esse treino em casa por 7 dias, e se olhe no espelho! Você vai ficar chocada com a mudança que vai começar no seu corpo! 10 exercícios poderosos para derreter gordura abdominal, e ainda esculpir a cintura, pernas e glúteos!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Exercícios Para Perder Barriga Rápido e Esculpir Pernas e Glúteos [TESTADO]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:51 – Exercício 1 –
1:32 – Exercício 2 –
2:13 – Exercício 3 –
2:54 – Exercício 4 –
3:35 – Exercício 5 –
4:16 – Exercício 6 –
4:57 – Exercício 7 –
5:38 – Exercício 8 –
6:19 – Exercício 9 –
7:00 – Exercício 10 –

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10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

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Faça isso por 3 semanas e perca gordura da coxa rápido! Como Perder Gordura da Coxa em 21 Dias. 7 exercícios essenciais para pernas em casa. Veja como reduzir a gordura das coxas e deixar suas pernas mais grossas, firmes e torneadas, mesmo que você não tenha equipamento algum. Montamos pra você a série perfeita com 7 melhores exercícios para pernas, que você deverá treinar apenas 8 minutos por dia, por 3 semanas, em dias alternados!

Vista sua roupa de treino que já vamos começar!

#pernas #treinodeperna #piernasperfectas #innerthigh

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Como Perder Gordura da Coxa em 21 Dias // 7 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:30 – Exercício 1 – Agachamento
2:11 – Exercício 2 – Sit Up
2:52 – Exercício 3 – Agachamento com Afundo
3:33 – Exercício 4 – Sit Up
4:14 – Exercício 5 – Sumô Isométrico com Gêmeos
4:55 – Exercício 6 – Afundo
5:36 – Exercício 7 – Agachamento Sumô
6:17 – Exercício 8 – Afundo Cruzado
6:58 – Exercício 9 – Afundo Cruzado
7:38 – Exercício 10 – Passada

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