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28 de outubro de 2022

MusculoseCorpoDefinido 8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos [TREINO EM CASA]

8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos. Veja como aumentar o bumbum e ter pernas grossas e bonitas, com apenas 8 minutos de treino por dia! Encontramos a sequência perfeita dos 5 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa! Num treino de 8 minutos, pra você ter o bumbum dos sonhos que sempre sonhou!

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8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos [TREINO EM CASA]

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos [TREINO EM CASA]
0:20 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 – Exercício 1 – Agachamento
1:55 – Exercício 2 – Avanço dinâmico
2:56 – Exercício 3 – Agachamento com Afundo Cruzado
3:17 – Exercício 4 – Elevação de perna lateral (D)
3:58 – Exercício 5 – Elevação de perna lateral (E)
4:39 – Exercício 6 – Elevação de Quadril
5:20 – Exercício 7 – Agachamento com Afundo Cruzado
6:01 – Exercício 8 – Avanço dinâmico
6:42 – Exercício 9 – Agachamento
7:23 – Exercício 10 – Ponte
8:04 – SURPRESA!

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✬ 8 Minutos Para Aumentar, Tonificar & Esculpir Pernas e Glúteos [TREINO EM CASA]

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27 de outubro de 2022

MusculoseCorpoDefinido 21 ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga em 10 Dias | Barriga + Pernas + Glúteos em 20 Minutos

Quer perder gordura da barriga rápido? 21 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 10 Dias. Serão 20 Minutos de treino abdominal Em Pé Para Perder Barriga e esculpir pernas e glúteos. Juntamos os 21 melhores exercícios abdominais em pé para perder barriga rápido e em casa num só treino de 20 minutos! Tão simples que você vai amar fazer, em casa ou em qualquer lugar!

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ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga em 10 Dias | Barriga + Pernas + Glúteos em 20 Minutos

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 21 ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga em 10 Dias | Barriga + Pernas + Glúteos em 20 Minutos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:12 – Exercício 1 –
2:02 – Exercício 2 –
2:52 – Exercício 3 –
3:42 – Exercício 4 –
4:32 – Exercício 5 –
5:22 – Exercício 6 –
6:12 – Exercício 7 –
6:52 – Descanso 40 Seg
7:33 – Exercício 8 –
8:23 – Exercício 9 –
9:13 – Exercício 10 –
10:03 – Exercício 11 –
10:53 – Exercício 12 –
11:43 – Exercício 13 –
12:33 – Exercício 14 –
13:13 – Descanso 40 Seg
13:53 – Exercício 15 –
14:43 – Exercício 16 –
15:33 – Exercício 17 –
16:23 – Exercício 18 –
17:13 – Exercício 19 –
18:03 – Exercício 20 –
18:53 – Exercício 21 –