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Como perder de 3 a 7 cm de gordura da barriga! Quer começar o ano de 2023 emagrecendo e perdendo barriga? Veja como perder gordura abdominal em um mês, com apenas 8 minutos de treino em casa por dia! 8 Min para Perder Barriga em 30 Dias // Como Perder Gordura Abdominal. Um treino simples, mas poderoso para secar barriga e derreter todo excesso de gordura da barriga. Faça esse treino em casa por um mês, 3 vezes na semana e veja com seus próprios olhos, seu corpo perder de 3 a 7 cm de barriga!

#perderbarriga #emagrecer #treinoemcasa #exercícios

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Min para Perder Barriga em 30 Dias // Como Perder Gordura Abdominal
0:18 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:04 – Exercício 1 – Agachamento
1:45 – Exercício 2 – Avanço Unilateral
1:26 – Exercício 3 – Avanço Unilateral
3:07 – Exercício 4 – Arundo Cruzado
3:48 – Exercício 5 – Flexões
4:29 – Exercício 6 – Prancha Dinâmica
5:10 – Exercício 7 – Polichinelo
5:51 – Exercício 8 – Prancha Inclinada
6:32 – Exercício 9 – Escalada
7:13 – Exercício 10 – Agachamento com Salto

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10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬8 Min para Perder Barriga em 30 Dias // Como Perder Gordura Abdominal

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Como afinar cintura e aumentar quadril? 6 Exercícios Fáceis Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril [Hip Dips] Treino Cintura e Quadril. Veja como afinar cintura e aumentar quadril com um treino simples com 6 exercícios fáceis! Quer deixar sua cintura mais fina e seus quadris mais largos no formato de um violão? Sim! Isso é totalmente possível e nós estamos aqui pra te mostrar como:
Em instantes vai começar um super treino de 8 minutos com 6 dos melhores exercícios para afinar cintura e aumentar quadril. Inclua esse treino na sua rotina diária de exercícios e veja centímetros da sua cintura sumirem em tempo récorde!

#cintura #waist #hipdips #hiit #treinoemcasa #hipdips #quadril

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 6 Exercícios Fáceis Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril [Hip Dips] Treino Cintura e Quadril
0:17 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:15 – Exercício 1 –
1:58 – Exercício 2 –
2:39 – Exercício 3 –
3:20 – Exercício 4 –
4:01 – Exercício 5 –
4:42 – Exercício 6 –
5:23 – Exercício 7 –
6:04 – Exercício 8 –
6:45 – Exercício 9 –
7:26 – Exercício 10 –

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✬6 Exercícios Fáceis Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril [Hip Dips] Treino Cintura e Quadril

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Como perder gordura da barriga e ainda afinar a cintura em uma semana? 30 MIN Para Perder Barriga e Afinar a Cintura em 7 Dias 🔥 Treino Cardio Hiit Para Iniciantes. Faça esse treino de 30 minutos em casa, por pelo menos 7 dias e se olhe no espelho! 30 min belly fat cardio hiit workout.

#hiit #30minworkout #perderbarriga #emagrecer #treinoemcasa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 30 MIN Para Perder Barriga e Afinar a Cintura em 7 Dias 🔥 Treino Cardio Hiit Para Iniciantes
0:19 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:48 – Treino 1 – Abdominais em Pé
9:14 – Treino 2 – Pernas e Glúteos
16:43 – Treino 3 – Abdominal em Pé
24:12 – Treino 4 – Perder Barriga (corpo todo)

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10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

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5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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Neste vídeo, mostraremos 5 exercícios essenciais para te ajudar a ganhar glúteos e diminuir a flacidez do quadril rapidamente.
Se você deseja eliminar a flacidez das pernas e glúteos e aumentar seu bumbum, precisa experimentar esses exercícios! Eles vão ajudá-la a construir uma massa muscular real e constante, além de ajudar no processo de emagrecimento. Deixe-nos mostrar-lhe como fazê-los corretamente e veja os resultados por si mesma!

#gluteos #aumentargluteos #rutinadegluteos #gluteworkout
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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Como Aumentar e Esculpir Seu Bumbum [5 Exercícios ESSENCIAIS]
0:18 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:54 – Exercício 1 – Agachamento
1:35 – Exercício 2 – Stiff
2:26 – Exercício 3 – Afundo
2:57 – Exercício 4 – Agachamento Unilateral
3:38 – Exercício 5 – Elevação de Quadril
4:19 – Exercício 6 – Elevação de Quadril
5:00 – Exercício 7 – Afundo Dinâmico
5:40 – Exercício 8 – Agachamento
6:21 – Exercício 9 – Agachamento Unilateral com Joelhada
7:02 – Exercício 10 – Agachamento Unilateral com Joelhada

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8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg

5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬Como Aumentar e Esculpir Seu Bumbum [5 Exercícios ESSENCIAIS]

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Adeus pochete de gordura! Veja como perder a pochete da barriga rápido [7 Exercícios ESSENCIAIS] 8 minutos de um treino em casa para emagrecer e perder gordura da barriga rápido. 7 exercícios para perder barriga rápido e diminuir a pochete da barriga em tempo récorde! Faça esse treino 3 vezes na semana, por um mês e depois disso se olhe no espelho!

#treinoemcasa #perderbarriga #emagrecer #hiit #pochete

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Como Perder a Pochete da Barriga Rápido [7 Exercícios ESSENCIAIS]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:02 – Exercício 1 –
1:43 – Exercício 2 –
2:24 – Exercício 3 –
3:05 – Exercício 4 –
3:46 – Exercício 5 –
4:27 – Exercício 6 –
5:08 – Exercício 7 –
5:49 – Exercício 8 –
6:30 – Exercício 9 –
7:11 – Exercício 10 –

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬Como Perder a Pochete da Barriga Rápido [7 Exercícios ESSENCIAIS]

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Faça esse treino de 8 minutos por 2 semanas e se olhe no espelho! Como Secar os Pneuzinhos Laterais [4 Exercícios ESSENCIAIS] Os 4 melhores exercícios para perder gordura lateral das costas e secar os pneuzinhos laterais rápido. Veja como emagrecer perdendo gordura localizada na lateral da cintura.

#treinoemcasa #lovehandles #sidefat #emagrecer

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Como Secar os Pneuzinhos Laterais [4 Exercícios ESSENCIAIS]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:58 – Exercício 1 – Corrida Parada
1:39 – Exercício 2 – Stiff Dinâmico
2:20 – Exercício 3 – Agachamento com Salto Abre e Fecha
3:01 – Exercício 4 – Perdigueiro – Bird Dog
3:42 – Exercício 5 – Perdigueiro – Bird Dog
4:23 – Exercício 6 – Corrida Parada
5:04 – Exercício 7 – Stiff Dinâmico
5:45 – Exercício 8 – Agachamento com Salto Abre e Fecha
6:26 – Exercício 9 – Perdigueiro – Bird Dog
7:07 – Exercício 10 – Corrida Parada

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10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬Como Secar os Pneuzinhos Laterais [4 Exercícios ESSENCIAIS]

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Faça isso 3 x por semana, por 21 dias e se olhe no espelho! 8 min exercícios para perder a pochete da barriga rápido. Um treino em casa rápido e simples para você emagrecer perdendo barriga e eliminando gordura da pochete. Um jeito simples, prático e eficaz para queimar gordura abdominal e perder a pochete de gordura da barriga em casa.

#treinoemcasa #perderbarriga #emagrecer #hiit #bellyfatworkout

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Min Exercícios para PERDER a POCHETE da BARRIGA Rápido [Treino Em Casa]
0:19 – Como fazer?
1:03 – Exercício 1 – Agachamento
1:44 – Exercício 2 – Afundo
2:25 – Exercício 3 – Joelhada Lateral
3:06 – Exercício 4 – Joelhada Lateral
3:47 – Exercício 5 – Agachamento abre e fecha com salto
4:28 – Exercício 6 – Corrida Parada
5:09 – Exercício 7 – Agachamento
5:50 – Exercício 8 – Afundo Cruzado Dinâmico
6:31 – Exercício 9 – Elevação Lateral
7:12 – Exercício 10 – Elevação Lateral

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5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

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5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬8 Min Exercícios para PERDER a POCHETE da BARRIGA Rápido [Treino Em Casa]

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Desafio 10 dias para esculpir pernas e glúteos: 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho. 8 minutos de treino em casa para emagrecer a coxa e ganhar massa muscular nas pernas e glúteos em casa. Veja como aumentar os glúteos e ter pernas grossas com 5 exercicios para pernas e glúteos. Glute workout. Rutina de gluteos en casa.

#gluteos #gluteworkout #treinoemcasa #coxa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho [Desafio de 10 Dias]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:53 – Exercício 1 – Agachamento com Saltitos
1:34 – Exercício 2 – Stiff
2:15 – Exercício 3 – Agachamento Sumô Unilateral
2:56 – Exercício 4 – Agachamento Búlgaro
3:37 – Exercício 5 – Agachamento Búlgaro
4:18 – Exercício 6 – Elevação Pélvica na Cadeira (sofá)
4:59 – Exercício 7 – Agachamento com Saltitos
5:40 – Exercício 8 – Stiff
6:21 – Exercício 9 – Agachamento Sumô Unilateral
7:02 – Exercício 10 – Elevação Pélvica na Cadeira (sofá)

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10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ

15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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✬ 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho [Desafio de 10 Dias]

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Faça isso pelas manhãs, por 7 dias e se olhe no espelho! 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura [Treino Matinal] Veja como emagrecer perdendo barriga e afinando sua cintura com 5 exercícios simples e eficazes para perder barriga e afinar sua cintura rápido!

#perderbarriga #treinoemcasa #emagrecer #hiit

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura [Treino Matinal]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:13 – O segredo da queima de gordura
0:56 – Dieta
1:15 – Exercícios
1:27 – Dieta Aliada com Exercícios
2:12 – Exercício 1 – Abdominal Em Pé – Oblíquos
2:53 – Exercício 2 – Agachamento Sumô
3:34 – Exercício 3 – Abdominal Bicicleta
4:15 – Exercício 4 – Escalada
4:56 – Exercício 5 – Corrida Parada
5:37 – Exercício 6 – Abdominal Em Pé – Oblíquos
6:18 – Exercício 7 – Agachamento Sumô
6:59 – Exercício 8 – Abdominal Bicicleta
7:40 – Exercício 9 – Escalada
8:21 – Exercício 10 – Corrida Parada

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Faça isso pela tarde, por 10 dias e veja o que vai acontecer com seu corpo! 5 Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Bumbum Em 10 Dias. Um treino simples, rápido e eficaz para eliminar gordura abdominal e ainda esculpir pernas e glúteos em casa! Treino para emagrecer perdendo barriga e aumentando glúteos.

#perderbarriga #hiit #emagrecer #aumentargluteos #treinoemcasa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios PODEROSOS Para Perder Barriga e Aumentar Bumbum Em 10 Dias [Treine à Tarde]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:11 – Exercício 1 – Abdominal em pé – Oblíquos
1:52 – Exercício 2 – Agachamento Sumô com Elevação de Ombros
2:33 – Exercício 3 – Abdominais em pé – Infra
3:14 – Exercício 4 – Agachamento Abre e Fecha
3:55 – Exercício 5 – Avanço Dinâmico
4:36 – Exercício 6 – Abdominal em pé – Oblíquos
5:17 – Exercício 7 – Agachamento Sumô com Elevação de Ombros
5:58 – Exercício 8 – Abdominais em pé – Infra
6:39 – Exercício 9 – Agachamento Abre e Fecha
7:20 – Exercício 10 – Avanço Dinâmico

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