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Quer perder gordura da barriga e ainda esculpir pernas e glúteos num só treino?
10 MIN de ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga e Esculpir Pernas e Glúteos. Um treino em casa com os melhores exercícios para perder barriga e ganhar pernas e glúteos. Abdominal em pé é prático, simples e eficaz para ter músculos e um corpo definido. Faça esse treino em casa e veja a mágica acontecer em seu corpo em apenas 10 dias!

#abdominaisempe #standingabs #abdominalesdepie #perderbarriga #hiit

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 MIN de ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga e Esculpir Pernas e Glúteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –
– Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa! Perca Barriga Rápido Exercícios para Perder Barriga ➸ https://www.youtube.com/watch?v=MbcGNPugaRc

TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬10 MIN de ABDOMINAIS EM PÉ Para Perder Barriga e Esculpir Pernas e Glúteos

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Quer transformar seus glúteos em tempo recorde? 10 exercícios que vão transformar seus glúteos em 14 dias. 8 minutos de treino de pernas e glúteos em casa. Aumentar gluteos sem equipamentos, sem academia e em casa! Um treino Fácil de 8 minutos para deixar seu bumbum mais bonito, durinho e empinado, em 2 semanas! Você quer um glúteo redondo e tonificado?
Pois fique sabendo que isso é totalmente possível! E o melhor de tudo: isso vai tomar apenas 8 minutos do seu dia!

#gluteworkout #hiit #treinodegluteos #treinoemcasa #bumbumnanuca

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 EXERCÍCIOS QUE VÃO TRANSFORMAR SEUS GLÚTEOS EM 14 DIAS [8 Min Pernas e Glúteos)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 – Exercício 1 – Agachamento
1:55 – Exercício 2 – Afundo com Avanço
2:36 – Exercício 3 – Elevação lateral de pernas
3:25 – Exercício 4 – Agachamento com Afundo Cruzado
4:06 – Exercício 5 – Glúteos 4 Apoios Vai e Volta
4:47 – Exercício 6 – Glúteos 4 Apoios Vai e Volta
5:28 – Exercício 7 – Agachamento Aberto Fechado com Salto
6:09 – Exercício 8 – 1 2 3 4 Agachamento com Salto
6:50 – Exercício 9 – Glúteos 4 Apoios
7:31 – Exercício 10 – Glúteos 4 Apoios
8:09 – Próximo Vídeo

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TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

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2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬10 EXERCÍCIOS QUE VÃO TRANSFORMAR SEUS GLÚTEOS EM 14 DIAS [8 Min Pernas e Glúteos)

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Como ganhar músculos nos glúteos rápido! 10 Minutos Para Aumentar Seus Glúteos Em 21 Dias. Os 3 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos e suas variações, num super treino de glúteo em casa de 10 minutos. Imagine você, caminhando de biquíni em direção ao mar, toda confiante e sem se preocupar em ter seu bumbum tremendo como uma gelatina. Não é um sonho? Pois veja como ter seu bumbum firme, maior e mais bonito em 3 semanas, com apenas 10 minutos de treino por dia!

#hiit #treinodegluteos #rutinadegluteos #treinoemcasa #perderbarriga #emagrecer

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 Minutos Para Aumentar Seus Glúteos Em 21 Dias // 3 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos
0:37 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:26 – Exercício 1 –
2:07 – Exercício 2 –
2:48 – Exercício 3 –
3:29 – Exercício 4 –
4:10 – Exercício 5 –
4:51 – Exercício 6 –
5:32 – Exercício 7 –
6:13 – Exercício 8 –
6:54 – Exercício 9 –
7:35 – Exercício 10 –
8:15 – Exercício 11 –
8:57 – Exercício 12 –
9:35 – Próximo Vídeo

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TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬10 Minutos Para Aumentar Seus Glúteos Em 21 Dias // 3 Melhores Exercícios Para Aumentar Glúteos

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Acredite ou não: Estes 5 exercícios vão fazer você perder barriga em apenas 7 dias! Serão 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em 1 Semana, Um Treino Iniciante Sem Impacto e Sem Equipamentos. Faça esse treino em casa ou em qualquer lugar e tenha um emagrecimento com ganho de músculos e perda de peso rápido.

#emagrecer #treinohiit #perderbarriga #perderpeso #bellyfat #adelgazar

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em 1 Semana | Treino Iniciante Sem Impacto, Sem Equipamentos
0:27 – Pra quem é esse treino?
1:29 – Exercício 1 – Agachamento
2:12 – Exercício 2 – Elevação de Quadril
2:53 – Exercício 3 – Flexões de braço
3:27 – Exercício 4 – Superman
4:12 – Exercício 5 – Prancha
4:55 – Exercício 6 – Agachamento
5:37 – Exercício 7 – Elevação de Quadril
6:12 – Exercício 8 – Flexões de braço
6:57 – Exercício 9 – Superman
7:34 – Exercício 10 – Prancha
8:32 – Próximo Vídeo

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TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

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2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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Como perder barriga rápido? 5 Minutos de exercícios para PERDER BARRIGA e AFINAR A CINTURA em 15 Dias [Treino Em Casa] Perder barriga e afinar a cintura nunca foi uma tarefa fácil! Começa hoje o desafio de 15 dias para perder barriga e afinar a cintura! Fique atenta, que neste vídeo eu vou te passar como vai funcionar o desafio e alguns truques que lhe farão potencializar seus resultados.

#perderbarriga #emagrecer #perderpeso #hiit #bellyfatworkout #tinnywaist

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Minutos Para PERDER BARRIGA e AFINAR A CINTURA em 15 Dias [VEJA COMO]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:35 – Exercício 1 –
2:36 – Exercício 2 –
3:17 – Exercício 3 –
3:58 – Exercício 4 –
4:39 – Exercício 5 –
5:20 – Exercício 6 –
6:00 – Exercício 7 –
6:41 – Exercício 8 –
7:22 – Exercício 9 –
8:03 – Exercício 10 –
8:34 – Próximo Vídeo

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TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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Como aumentar o quadril e deixar ele no formato de um violão? Veja Como Aumentar o Quadril Em Casa com os 7 Truques Super Fáceis Para Ter o Quadril + Largo Rapidamente . Hip hips workout. Veja como aumentar quadril e ainda eliminar o excesso de gordura na lateral dos glúteos, conhecido como culote. Veja como resolver isso de vez, em casa e com apenas 8 minutos de treino por dia!

#hipdips #hipdipsworkout #aumentarquadril #treinoemcasa #homeworkout

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 7 Truques Super Fáceis Para Ter o Quadril + Largo Rapidamente
0:18 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:11 – Exercício 1 –
1:42 – Exercício 2 –
2:33 – Exercício 3 –
3:14 – Exercício 4 –
3:55 – Exercício 5 –
4:36 – Exercício 6 –
5:16 – Exercício 7 –
5:57 – Exercício 8 –
6:38 – Exercício 9 –
7:19 – Exercício 10 –
7:58 – Próximo Vídeo

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TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬7 Truques Super Fáceis Para Ter o Quadril + Largo Rapidamente

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Como perder gordura da barriga rápido? 5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em 14 Dias. Perca Barriga com 8 Minutos Por Dia. Um treino em casa com 5 exercícios para perder barriga rápido, perder peso perdendo gordura abdominal em casa. Belly fat workout, ejercicios para perder grasa abdominal.

#perderbarriga #bellyfatworkout #hiit #fitness

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2:16 – Exercício 2 –
2:57 – Exercício 3 –
3:38 – Exercício 4 –
4:19 – Exercício 5 –
5:00 – Exercício 6 –
5:41 – Exercício 7 –
6:22 – Exercício 8 –
7:03 – Exercício 9 –
7:44 – Exercício 10 –
8:23 – Próximo Vídeo

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2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

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AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 8 Min Treino de Pernas em Casa Para Ter Pernas Grossas e Bonitas em 3 Semanas [TESTADO]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –
– Próximo Vídeo

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TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

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Quer ter os glúteos bonitos, maiores e perfeitos? 10 minutos para aumentar seus glúteos em 10 dias | 12 exercícios para aumentar os glúteos. Um treino em casa para aumentar glúteos e pernas, sem equipamentos. Simples e eficaz! Faça esses 12 exercícios para glúteos por 10 dias e você não vai acreditar no resultado que esse desafio te trará!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos
0:17 – Levanta, Aumenta e Modela o Bumbum
1:27 – Exercício 1 –
1:59 – Exercício 2 –
2:30 – Exercício 3 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
3:01 – Exercício 4 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
3:31 – Exercício 5 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (D)
4:02 – Exercício 6 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (E)
4:33 – Exercício 7 – Elevação de Quadril
5:05 – Exercício 8 – Elevação de Quadril Unilateral (Direita e Esquerda)
5:36 – Exercício 9 – Ponte
6:07 – Exercício 10 – Ponte Unilateral
6:38 – Exercício 11 – Elevação de Quadril Unilateral (D)
7:09 – Exercício 12 – Elevação de Quadril Unilateral (E)
7:41 – Exercício 13 – Elevação de Quadril com Apoio
8:13 – Exercício 14 – Elevação de Quadril com Apoio (Isometria)
8:44 – Exercício 15 – Elevação de Perna no Solo (D)
9:15 – Exercício 16 – Elevação de Perna no Solo (E)
9:46 – Exercício 17 – Prancha com Elevação de Pernas
10:19 – Exercício 18 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
10:51 – Exercício 19 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
11:33 – Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

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Você quer mesmo perder gordura da barriga rápido? 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias. 8 Minutos de treino Abs Em Pé Para Perder Barriga e Afinar a Cintura. os 10 melhores exercícios abdominais em pé para perder barriga rápido e em casa. Um treino tão fácil que qualquer iniciante consegue fazer, em casa ou em qualquer lugar!

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0:00 – 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga
0:22 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:20 – Exercício 1 – Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
2:04 – Exercício 2 – Joelho no cotovelo (abdominal em pé)
2:45 – Exercício 3 – Agachamento com elevação lateral de joelho (abdominal em pé)
3:26 – Exercício 4 – Elevação frontal de joelho (abdominal em pé)
4:06 – Exercício 5 – Corrida parada com Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
4:47 – Exercício 6 – Elevação Lateral de joelho (lado E) (abdominais em pé)
5:28 – Exercício 7 – Elevação Lateral de joelho (lado D) (abdominais em pé)
6:09 – Exercício 8 – Pé na palma da mão (abdominais em pé)
6:50 – Exercício 9 – Agachamento com Elevação de perna
7:31 – Exercício 10 – Joelho ao Cotovelo lateral e dinâmico
8:09 – Próximo Vídeo

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