MusculoseCorpoDefinido 10 Abdominais em Pé Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril // 10 Min Abs em Pé

10 min Treino Abdominal em Pé Para Afinar Cintura e Aumentar Quadril! Uma série eficaz de 10 abdominais em pé que ajudam a definir a cintura e a aumentar o quadril. Se você busca uma cintura fina e um quadril largo, nossos exercícios são ideais. Aprenda a trabalhar os músculos de maneira eficiente para reduzir o culote e melhorar os hip dips. Todos os movimentos são simples e podem ser feitos em qualquer lugar, perfeitos para quem tem uma rotina corrida. Não perca a chance de transformar seu corpo com apenas 10 minutos por dia!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino
0:30 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:19 – Exercício 1
2:00 – Exercício 2
2:41 – Exercício 3
3:22 – Exercício 4
4:03 – Exercício 5
4:44 – Exercício 6
5:25 – Exercício 7
6:06 – Exercício 8
6:47 – Exercício 9
7:28 – Exercício 10
8:09 – Exercício 11
8:50 – Exercício 12
9:31 – Exercício 13
10:11 – Exercício 14 (último exercício)

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