MusculoseCorpoDefinido 10 EXERCÍCIOS QUE VÃO TRANSFORMAR SEUS GLÚTEOS EM 14 DIAS [8 Min Pernas e Glúteos]
Quer transformar seus glúteos em tempo recorde? 10 exercícios que vão transformar seus glúteos em 14 dias. 8 minutos de treino de pernas e glúteos em casa. Aumentar gluteos sem equipamentos, sem academia e em casa! Um treino Fácil de 8 minutos para deixar seu bumbum mais bonito, durinho e empinado, em 2 semanas! Você quer um glúteo redondo e tonificado?
Pois fique sabendo que isso é totalmente possível! E o melhor de tudo: isso vai tomar apenas 8 minutos do seu dia!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 10 EXERCÍCIOS QUE VÃO TRANSFORMAR SEUS GLÚTEOS EM 14 DIAS [8 Min Pernas e Glúteos)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 – Exercício 1 – Agachamento
1:55 – Exercício 2 – Afundo com Avanço
2:36 – Exercício 3 – Elevação lateral de pernas
3:25 – Exercício 4 – Agachamento com Afundo Cruzado
4:06 – Exercício 5 – Glúteos 4 Apoios Vai e Volta
4:47 – Exercício 6 – Glúteos 4 Apoios Vai e Volta
5:28 – Exercício 7 – Agachamento Aberto Fechado com Salto
6:09 – Exercício 8 – 1 2 3 4 Agachamento com Salto
6:50 – Exercício 9 – Glúteos 4 Apoios
7:31 – Exercício 10 – Glúteos 4 Apoios
8:09 – Próximo Vídeo
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