MusculoseCorpoDefinido 10 Min | 10 Dias | 10 Exercícios para um BUMBUM TURBINADO – Desafio Intenso para Glúteos em Casa

Turbine seu bumbum com o desafio “10 Min | 10 Dias | 10 Exercícios”! Este vídeo é perfeito para mulheres que buscam um treino de glúteos eficaz e rápido, ideal para ser feito em casa. Em apenas 10 minutos por dia, você pode transformar seu bumbum com exercícios especialmente selecionados. Cada dia traz uma nova sequência, mantendo o desafio interessante e motivador. Acompanhe nossa instrutora enquanto ela guia você através de cada movimento, garantindo a execução correta para resultados máximos. Transforme seus glúteos e sinta-se mais confiante com este treino intenso e acessível. Junte-se ao desafio e veja a diferença em 10 dias!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino de Glúteos
0:15 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:07 – Exercício 1 – Agachamento Sumô
1:48 – Exercício 2 – Elevação Pélvica
2:29 – Exercício 3 – Glúteo 4 Apoios
3:10 – Exercício 4 – Glúteos 4 Apoios
3:51 – Exercício 5 – Afundo Alternado
4:32 – Exercício 6 – Glúteo Kickback
5:13 – Exercício 7 – Glúteo Kickback
5:54 – Exercício 8 – Agachamento com Salto
6:35 – Exercício 9 – Elevação Pélvica Unilateral
7:16 – Exercício 10 – Elevação Pélvica Unilateral
7:57 – Exercício 11 – Agachamento Sumô Unilateral
8:38 – Exercício 12 – Agachamento Isométrico
9:19 – Exercício 13 – Stiff

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