MusculoseCorpoDefinido 10 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em Casa | 8 Exercícios Para Glúteos [Sem Impacto]

Faça isso em casa: 10 minutos por dia, por 21 dias e se olhe no espelho! Você não vai acreditar na transformação que acontecerá no seu glúteo!
10 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM em Casa | 8 Exercícios Para Glúteos [Sem Impacto] Fizemos especialmente pra você, esse treino tão esperado e procurado por milhões de mulheres por todo o mundo! Um treino que é capaz de forçar seu corpo a queimar gordura e produzir musculos nas pernas e glúteos.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 – Elevação Pélvica (Glute Bridge)
– Exercício 2 – Glúteo 4 apoios Pra dentro e pra cima
– Exercício 3 – Glúteo 4 apoios Pra dentro e pra cima
– Exercício 4 – Gluteos 4 apoios Lateral
– Exercício 5 – Glúteos 4 apoios Lateral
– Exercício 6 – Gluteo 4 apoios Kickback
– Exercício 7 – Gluteo 4 apoios Kickback
– Exercício 8 – Agachamento
– Exercício 9 – Agachamento Búlgaro
– Exercício 10 – Agachamento Búlgaro
– Exercício 11 – Elevação Lateral de Perna
– Exercício 12 – Elevação Lateral de Perna
– Exercício 13 – Glúteo Kickback Vai e Volta
– Exercício 14 – Glúteo Kickback Vai e Volta

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