MusculoseCorpoDefinido 11 Minutos Para AUMENTAR O BUMBUM | 5 Exercícios Para Aumentar os Glúteos Rápido

Faça em casa 3x por semana para aumentar seus glúteos 3x Mais Rápido! Quer transformar seu bumbum rapidamente? Este vídeo de 11 minutos é tudo o que você precisa! Apresentamos 5 exercícios poderosos para firmar e definir os glúteos, todos feitos no conforto do seu lar. Ideal para quem busca um treino prático mas efetivo. Prepare-se para trabalhar o glúteo e alcançar aquele bumbum perfeito com nosso treino em casa. Simples, rápido e super eficaz, é a escolha perfeita para quem quer resultados visíveis e duradouros. Dê o play e comece a transformação hoje mesmo!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino de Glúteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 – Agachamento
2:01 – Afundo
3:01 – Stiff
4:01 – Elevação Pélvica (Gluteo Bridge)
5:01 – Prancha com Glúteos
6:01 – Agachamento
7:01 – Afundo
8:01 – Stiff
9:01 – Elevação Pélvica (Gluteo Bridge)
10:01 – Prancha com Glúteos

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