MusculoseCorpoDefinido 15 Minutos Para AUMENTAR SEU BUMBUM em 15 DIAS [Treino De Glúteo Isolado] Em Casa
Como aumentar de 5 a 12 cm de glúteos em 15 dias? 15 Minutos Para AUMENTAR SEU BUMBUM em 15 DIAS [Treino De Glúteo Isolado] Em Casa. Sem equipamentos e sem impacto, qualquer pessoa consegue fazer! Um treino de 15 minutos testado por nós para você ver bons resultados em 4 semanas!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 15 Minutos Para AUMENTAR SEU BUMBUM em 15 DIAS [Treino De Glúteo Isolado] Em Casa
0:11 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:59 – Exercício 1 – Agachamento Abre e Fecha
1:52 – Exercício 2 – Afundo Unilateral
2:23 – Exercício 3 – Afundo Unilateral
3:04 – Exercício 4 – Elevação Pélvica
3:45 – Exercício 5 – Elevação lateral
4:26 – Exercício 6 – Elevação lateral
5:07 – Exercício 7 – Stiff
5:48 – Exercício 8 – Agachamento Lateral
6:29 – Exercício 9 – Glúteo 4 Apoios Unilateral
7:09 – Exercício 10 – Glúteo 4 Apoios Unilateral
7:50 – Exercício 11 – Agachamento Abre e Fecha
8:32 – Exercício 12 – Afundo Unilateral
9:13 – Exercício 13 – Afundo Unilateral
9:53 – Exercício 14 – Elevação Pélvica Unilateral
10:34 – Exercício 15 – Elevação Pélvica Unilateral
11:15 – Exercício 16 – Elevação lateral
11:55 – Exercício 17 – Elevação lateral
12:37 – Exercício 18 – Stiff
13:18- Exercício 19 – Afundo Unilateral
14:00 – Exercício 20 – Agachamento Sumô
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