MusculoseCorpoDefinido 20 Exercícios FÁCEIS Para Perder Barriga e Esculpir Pernas e Glúteos | Sem Repetições, Sem Impacto
Os 20 melhores Exercícios Para Perder Barriga rápido e Esculpir Pernas e Glúteos em casa [Sem Repetições] Montamos um super treino de 15 minutos para você, que quer emagrecer perdendo barriga e esculpindo suas pernas e glúteos em casa. Serão 20 exercícios distintos, sem repetições, sem impacto e que você poderá fazer em casa ou em qualquer lugar!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:17 – Exercício 1 – Corrida parada
1:57 – Exercício 2 – Agachamento
2:38 – Exercício 3 – Abdominal em Pé
3:19 – Exercício 4 – Afundo Cruzado – Mão no Chão
4:00 – Exercício 5 – Prancha
4:41 – Exercício 6 – Abdominal Supra no Solo
5:22 – Exercício 7 – Prancha Lateral Tesoura (lado E)
6:03 – Exercício 8 – Prancha Lateral Tesoura (lado D)
6:44 – Exercício 9 – Elevação Pélvica
7:25 – Exercício 10 – Corrida Parada (Pé no Glúteo)
8:06 – Exercício 11 – Agachamento com Joelhada
8:47 – Exercício 12 – Avanço
9:28 – Exercício 13 – Stiff
10:08 – Exercício 14 – Elevação de Perna Lateral (lado D)
10:50 – Exercício 15 – Elevação de Perna Lateral (lado E)
11:30 – Exercício 16 – Glúteo 4 Apoios
12:11 – Exercício 17 – Escalada
12:52 – Exercício 18 – Prancha Sobe e Desce
13:33 – Exercício 19 – Abdominal de Pé com Rotação de Tronco
14:14 – Exercício 20 – Meio Burpee
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