MusculoseCorpoDefinido 30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo (2) 🔥 Treino Cardio Hiit Para Iniciantes

Quer perder gordura da barriga e do corpo todo? 30 minutos de exercícios para perder gordura abdominal, em 21 dias! Faça esse treino poderoso por 21 dias, 3 vezes na semana. 30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo. Super Treino Cardio Hiit Para Iniciantes. 30 min de cardio hiit de baixo impacto, sem saltos e simples, para você fazer esse treino em casa. 30 Minute full body hiit workout at home.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 30 Min Para Perder Gordura do Corpo Todo (2) 🔥 Treino Cardio Hiit Para Iniciantes
0:09 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:40 – Exercício 1 – Corrida parada
1:21 – Exercício 2 – Soco direita esquerda
2:02 – Exercício 3 – Polichinelo
2:43 – Exercício 4 – Remada em pé
3:24 – Exercício 5 – Abdominal Em Pé
4:05 – Exercício 6 – Agachamento
4:46 – Exercício 7 – Avanço
5:27 – Exercício 8 – Corrida parada
6:08 – Exercício 9 – Soco direita esquerda
6:49 – Exercício 10 – Abdominal Em Pé
7:19 – Descanso 40 seg
8:10 – Exercício 1 – Ponte Vai e Volta
8:51 – Exercício 2 – Bird Dog (Perdigueiro)
9:32 – Exercício 3 – Bird Dog (Perdigueiro)
10:13 – Exercício 4 – Stiff Unilateral Cruzado
10:54 – Exercício 5 – Ponte
11:35 – Exercício 6 – Bird Dog (Perdigueiro)
12:16 – Exercício 7 – Bird Dog (Perdigueiro)
12:57 – Exercício 8 – Stiff 360
13:38 – Exercício 9 – Ponte com Levantamento de Joelho
14:18 – Exercício 10 – Prancha Invertida
14:49 – Descanso 40 seg
15:43 – Exercício 1 – Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
16:24 – Exercício 2 – Rotação de Tronco (abdominal em pé) – Oblíquos
17:05 – Exercício 3 – Rotação de Tronco com Joelho no cotovelo (abdominal em pé)
17:46 – Exercício 4 – Joelho no cotovelo (abdominal em pé)
18:27 – Exercício 5 – Corrida Parada (abdominal em pé)
19:08 – Exercício 6 – Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
19:49 – Exercício 7 – Joelho no cotovelo Oblíquos (abdominal em pé)
20:29 – Exercício 8 – Joelho no cotovelo Infra e Supra (abdominal em pé)
21:10 – Exercício 9 – Afundo com Joelhada (abdominal em pé)
21:51 – Exercício 10 – Afundo com Joelhada (abdominal em pé)
22:22 – Descanso 40 seg
23:14 – Exercício 1 – Corriga Estacionária
23:55 – Exercício 2 – Afundo Alternado
24:36 – Exercício 3 – Agachamento
25:17 – Exercício 4 – Abdominal Remador
25:58 – Exercício 5 – Abdominal oblíquo (pernas cruzadas)
26:39 – Exercício 6 – Afundo com Agachamento Sumô (Perna Direita)
27:20 – Exercício 7 – Afundo com Agachamento Sumô (Perna Esquerda)
28:01 – Exercício 8 – Escalada
28:42 – Exercício 9 – Afundo Unilateral – Perna Esquerda
29:23 – Exercício 10 – Afundo Unilateral – Perna Direita
30:05 – Próximo Vídeo

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