MusculoseCorpoDefinido 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho [Desafio de 10 Dias]
Desafio 10 dias para esculpir pernas e glúteos: 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho. 8 minutos de treino em casa para emagrecer a coxa e ganhar massa muscular nas pernas e glúteos em casa. Veja como aumentar os glúteos e ter pernas grossas com 5 exercicios para pernas e glúteos. Glute workout. Rutina de gluteos en casa.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 Exercícios FÁCEIS Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondinho [Desafio de 10 Dias]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:53 – Exercício 1 – Agachamento com Saltitos
1:34 – Exercício 2 – Stiff
2:15 – Exercício 3 – Agachamento Sumô Unilateral
2:56 – Exercício 4 – Agachamento Búlgaro
3:37 – Exercício 5 – Agachamento Búlgaro
4:18 – Exercício 6 – Elevação Pélvica na Cadeira (sofá)
4:59 – Exercício 7 – Agachamento com Saltitos
5:40 – Exercício 8 – Stiff
6:21 – Exercício 9 – Agachamento Sumô Unilateral
7:02 – Exercício 10 – Elevação Pélvica na Cadeira (sofá)
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