MusculoseCorpoDefinido 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Afinar Cintura e Aumentar Glúteos 🍑 [Treino em Casa]
Quer afinar a cintura e ter glúteos grandes e bonitos? 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Afinar Cintura e Aumentar Glúteos 🍑 [Treino em Casa] Ficar em forma nunca foi uma tarefa fácil, mas quando se trata de ganhar massa muscular nos glúteos e afinar a cintura, aí é preciso trabalhar duro e ter disciplina. Não há pílula mágica que funcione! Ainda bem que existem formas mais práticas e eficazes de malhar glúteos e a cintura em casa, sem precisar gastar horas todos os dias numa academia.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 Exercícios INFALÍVEIS Para Afinar Cintura e Aumentar Glúteos 🍑 [Treino em Casa]
0:35 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:57 – Exercício 1 – Glúteo 4 Apoios
1:58 – Exercício 2 – Prancha Lateral Adaptada
2:19 – Exercício 3 – Prancha Lateral Adaptada
3:00 – Exercício 4 – Ponte Inversa Adaptada
3:41 – Exercício 5 – Glúteo 4 Apoios
4:22 – Exercício 6 – Agachamento com Salto
5:03 – Exercício 7 – Elevação de Perna lateral
5:44 – Exercício 8 – Elevação de Perna lateral
6:25 – Exercício 9 – Ponte Inversa Adaptada
7:06 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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