MusculoseCorpoDefinido 5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado]
5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado] Você quer eliminar esses buracos do lado do quadril, e deixar seu corpo no formato de um violão? Mas não sabe por onde começar? Não se preocupe, nós temos a solução! Faça isso pela manhã, três vezes na semana, por quatro semanas seguidas. E você não vai acreditar na transformação que vai acontecer no seu corpo! Preparamos um super treino com os 5 exercícios oficiais para você esculpir o seu quadril e ainda eliminar a gordura que se acumula nessa região, conhecida como culotes. Tudo isso com apenas 8 minutos de treino por dia!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 5 EXERCÍCIOS PARA TER O QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado]
0:10 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:07 – Exercício 1 – Aquecimento de Quadril
1:46 – Exercício 2 – Aquecimento de Quadril
2:27 – Exercício 3 – Agachamento com Elevação Lateral
3:08 – Exercício 4 – 4 Apoios com Elevação Lateral
3:49 – Exercício 5 – 4 Apoios com Elevação Lateral
4:30 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Cruzado
5:11 – Exercício 7 – Rotação de Quadril
5:52 – Exercício 8 – Agachamento 1 2 com Elevação Lateral
6:33 – Exercício 9 – Afundo Cruzado
7:14 – Exercício 10 – Afundo Cruzado
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