MusculoseCorpoDefinido 6 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Bumbum Redondos [Treino Matinal] Pernas e Glúteos
Super treino de 8 minutos, com 6 exercícios essenciais para você ter pernas grossas e glúteos redondos e durinhos em casa! Teimo matinal para começar a construir hoje mesmo as pernas grossas e o bumbum perfeito que você sempre sonhou! E você não vai precisar de uma academia para seguir esse treino, apenas um pouco de espaço e muita vontade de suar!
Com esses exercícios, você vai trabalhar os músculos das pernas e glúteos de maneira eficiente e rápida.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 6 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Bumbum Redondos [Treino Matinal] Pernas e Glúteos
0:23 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:21 – Exercício 1 – Afundo – Pernas e glúteos
2:01 – Exercício 2 – Agachamento com Elástico – Pernas e glúteos
2:42- Exercício 3 – Afundo – Pernas e glúteos
3:23 – Exercício 4 – Glúteo 4 Apoios – Glúteos
4:04 – Exercício 5 – Glúteo 4 Apoios – Glúteos
4:45 – Exercício 6 – Agachamento Búlgaro – Pernas e glúteos
5:26 – Exercício 7 – Agachamento Búlgaro – Pernas e glúteos
6:07 – Exercício 8 – Stiff Unilateral – Posterior de Coxa e Glúteos
6:48 – Exercício 9 – Stiff Unilateral – Posterior de Coxa e Glúteos
7:29 – Exercício 10 – Passada – Quadríceps
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