MusculoseCorpoDefinido 6 Exercícios INFALÍVEIS Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]
Quer esculpir e aumentar seus glúteos rapidamente? Plano de Treino Em Casa Para Glúteos com 8 minutos para aumentar seus glúteos em 15 dias. Bumbum na nuca em tempo recorde! Veja como aumentar glúteos com 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]. Um treino em casa simples e eficaz. Glute Hiit Workout. Rutina de gluteos en casa.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Aumentar e Esculpir Glúteos Rapidamente [Treino Em Casa]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:14 – Exercício 1 – Aquecimento Corrida Parada
1:55 – Exercício 2 – Agachamento Livre
2:35 – Exercício 3 – Afundo Dinâmico
3:16 – Exercício 4 – Deslocamento Lateral Dinâmico
3:57 – Exercício 5 – Levantamento de Perna Unilateral
4:38 – Exercício 6 – Levantamento de Perna Unilateral
5:19 – Exercício 7 – Gluteos 4 Apoios
6:00 – Exercício 8 – Gluteos 4 Apoios
6:41 – Exercício 9 – Cadeira 1 2 3 4
7:22 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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