MusculoseCorpoDefinido 7 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Definidas (Treino Pernas em Casa)
COMO TER PERNAS GROSSAS E DEFINIDAS EM EM 21 DIAS? 7 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Definidas (Treino de Pernas em Casas) Treino de Pernas e gluteos para ter pernas grossas em casa sem precisar fazer musculação na academia! Com essas dicas, você vai aumentar os músculos das pernas com alguns exercícios em casa! 8 min leg workout at home.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:23 – Exercício 1 – Agachamento
2:04 – Exercício 2 – Agachamento Sumô Unilateral
2:44 – Exercício 3 – Avanço
3:25 – Exercício 4 – Agachamento Abre Fecha – Mão no Chão
4:06 – Exercício 5 – Afundo Unilateral
4:47 – Exercício 6 – Afundo Unilateral
5:28 – Exercício 7 – Agachamento Abre Fecha – Mão no Chão
6:09 – Exercício 8 – Agachamento
6:50 – Exercício 9 – Sit Ups
7:31 – Exercício 10 – Sit Ups
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