MusculoseCorpoDefinido 7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!
7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas! Aumentar o quadril, Hip Dips Home Workout, aumentar gluteos e perder barriga. Um treino em casa com os 7 melhores exercícios para esculpir o seu quadril rápido. Um treino Hiit com foco na lateral do glúteo, no quadril (hip dips).
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Exercícios Fáceis Para Aumentar o Quadril em 14 Dias: Quadril + Largo em 2 Semanas!
0:37 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:17 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral (E)
1:58 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral (D)
2:40 – Exercício 3 – Ostra com Adução Perna (E)
3:19 – Exercício 4 – Ostra com Adução Perna (D)
4:01 – Exercício 5 – Agachamento com Elevação de Joelhos 360
4:42 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Unilateral (E)
5:23 – Exercício 7 – Agachamento com Afundo Unilateral (D)
6:03 – Exercício 8 – Agachamento com Elevação Perna Lateral
6:43 – Exercício 9 – Agachamento Sumô Alternado
7:25 – Exercício 10 – Afundo Cruzado
8:01 – Próximo Vídeo
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