MusculoseCorpoDefinido 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Deixar Seu QUADRIL + LARGO e Diminuir CULOTES em 14 Dias
7 Exercícios INFALÍVEIS Para Deixar Seu QUADRIL + LARGO e Diminuir CULOTES em 14 Dias. Como aumentar o quadril e perder culotes em 2 semanas, Hip Dips Home Workout, aumentar gluteos e perder barriga. Um treino em casa com os 7 melhores exercícios para esculpir o seu quadril rápido. Um treino Hiit com foco na lateral do glúteo, no quadril (hip dips).
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Exercícios INFALÍVEIS Para Deixar Seu QUADRIL + LARGO e Diminuir CULOTES em 14 Dias
0:37 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:16 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral (E)
1:57 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral (D)
2:39 – Exercício 3 – Ostra com Adução Perna (E)
3:18 – Exercício 4 – Ostra com Adução Perna (D)
4:00 – Exercício 5 – Agachamento com Elevação de Joelhos 360
4:41 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Unilateral (E)
5:22 – Exercício 7 – Agachamento com Afundo Unilateral (D)
6:03 – Exercício 8 – Agachamento com Elevação Perna Lateral
6:43 – Exercício 9 – Agachamento Sumô Alternado
7:25 – Exercício 10 – Afundo Cruzado
8:01 – Próximo Vídeo
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