7 Exercícios Para Pernas Grossas e Bumbum | Pernas e Glúteos
Faça isso por 7 dias e se olhe no espelho! Descubra os segredos dos exercícios para conquistar pernas esculpidas e um bumbum irresistível sem sair de casa! Esse vídeo revela os 7 melhores exercícios para transformar suas pernas e glúteos, garantindo resultados visíveis. Se você busca um treino eficaz para tonificar e fortalecer, este é o lugar certo. Esqueça as desculpas e embarque nesta jornada de transformação física. Com nossa rotina simples e eficiente, você vai se surpreender com os resultados. Prepare-se para se sentir confiante e poderosa em seu próprio corpo. Assista agora e descubra como alcançar as pernas dos sonhos!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução ao exercício para Pernas e Glúteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:47 – 1 – Afundo
1:28 – 2 – Agachamento Sumô Unilateral
2:08 – 3 – Stiff Unilateral
2:53 – 4 – Stiff Unilateral
3:38 – 5 – Glúteo 4 Apoios Kickback
4:23 – 6 – Glúteo 4 Apoios Kickback
5:08 – 7 – Glúteo 4 Apoios
5:53 – 8 – Glúteo 4 Apoios
6:38 – 9 – Elevação Lateral de Quadril
7:23 – 10 – Elevação Lateral de Quadril
8:08 – 11 – Step Ups
8:53 – 12 – Step Ups
8:58 – 13 – Agachamento Isométrico
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