MusculoseCorpoDefinido 7 EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SEU QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado]
7 EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SEU QUADRIL + LARGO e PERDER CULOTE RAPIDINHO [Testado] Você já deve ter percebido que tem uns buracos chatos ao lado do quadril que não saem de jeito nenhum, não é mesmo? Mas eu tenho uma boa notícia: com alguns exercícios simples, é possível eliminá-los e deixar seu corpo ainda mais bonito, com um quadril mais redondinho no formato de um violão! No vídeo de hoje, vou mostrar para vocês 7 exercícios fáceis e eficazes que vão ajudar a eliminar esses buracos indesejados e deixar o quadril mais definido. E o melhor de tudo é que você pode fazer esses exercícios em casa, sem precisar de nenhum equipamento especial.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:22 – Exercício 1 – Elevação de Perna Lateral
2:00 – Exercício 2 – Elevação de Perna Lateral
2:41 – Exercício 3 – Afundo Cruzado
3:22 – Exercício 4 – Chute 4 Apoios
4:03 – Exercício 5 – Chute 4 Apoios
4:44 – Exercício 6 – Agachamento com Afundo Cruzado
5:25 – Exercício 7 – Quadril Tesoura
6:26 – Exercício 8 – Quadril Tesoura
7:07 – Exercício 9 – Agachamento Com Elevação Lateral
7:48 – Exercício 10 – Quadril 360
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