MusculoseCorpoDefinido 7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa]
Os 7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa] Treino de pernas e glúteos com os 7 principais exercícios para fazer em casas. Tenha pernas grossas e glúteos firmes e redondinhos com um super treino em casa. 7 mejores ejercicios para piernas y glúteos. 10 min legs and glutes at home workout. Veja como treinar pernas e glúteos em casa de um jeito simples e eficaz, que qualquer pessoa iniciante consegue fazer!
#pernas #gluteosencasa #gluteworkout #piernasygluteos
——————————————————————————————–
Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:15 – Exercício 1 – Afundo
1:51 – Exercício 2 – Agachamento Sumô Unilateral
2:42 – Exercício 3 – Stiff Unilateral
3:23 – Exercício 3 – Stiff Unilateral
4:04 – Exercício 4 – Glúteo 4 apoios vai e volta (Perna esticada)
4:45 – Exercício 4 – Glúteos 4 apoios vai e volta (Perna esticada)
5:26 – Exercício 5 – Glúteo 4 apoios sobe e desce (Perna dobrada)
6:07 – Exercício 5 – Glúteos 4 apoios sobe e desce (Perna dobrada)
6:48 – Exercício 6 – Elevação de Perna lateral
7:29 – Exercício 6 – Elevação de Perna lateral
8:10 – Exercício 7 – Step-Ups
8:51 – Exercício 7 – Step-Ups
——————————————————————————————–
ASSISTA TAMBÉM:
10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ
8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Esculpir Glúteos e Pernas Rápido (Treino Matinal) ➸ https://youtu.be/IBEErz91zfg
5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw
10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE
5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg
5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc
5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4
10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga ➸ https://youtu.be/oAh1MT_z4rQ
15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU
8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U
——————————————————————————————–
Você que é fã do canal e que gostou deste vídeo, por favor COMPARTILHE no Facebook para que mais pessoas possam assistir a este vídeo ➸
Você viu
✬7 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos [Treino Em Casa]
Inscreva-se! Somos Músculos e Corpo Definindo, e você é dona do seu tempo! → http://bit.ly/Assine-O-Canal
Pesquisas Relacionadas:
Compartilhe: ➸
VISITE também o Super Canal Dicas Para Perder Peso →
https://www.youtube.com/dicasparaperderpesooficial
