MusculoseCorpoDefinido 8 MIN PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS / Plano de Treino Em Casa Para Glúteos
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 8 MIN PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 15 DIAS / Plano de Treino Em Casa Para Glúteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:24 – Exercício 1 – Aquecimento Corrida Parada
2:05 – Exercício 2 – Agachamento Livre
2:46 – Exercício 3 – Afundo Dinâmico
3:27 – Exercício 4 – Deslocamento Lateral Dinâmico
4:08 – Exercício 5 – Levantamento de Perna Unilateral
4:49 – Exercício 6 – Levantamento de Perna Unilateral
5:30 – Exercício 7 – Gluteos 4 Apoios
6:11 – Exercício 8 – Gluteos 4 Apoios
6:52 – Exercício 9 – Cadeira 1 2 3 4
7:33 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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