MusculoseCorpoDefinido 8 MINUTOS PARA AUMENTAR O BUMBUM! Treino Rápido Para Aumentar Glúteos Em Casa. Aumentar Gluteos
8 Exercícios Fáceis Para Pernas e Gluteos. Aumentar Gluteos. Como Aumentar Gluteos, Quadril e Pernas com Exercicios em Casa! 8 MINUTOS PARA AUMENTAR O BUMBUM! Treino Rápido Para Aumentar Glúteos Em Casa. Aumentar Gluteos. Um treino com exercicios para fazer em casa.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – 8 MINUTOS PARA AUMENTAR O BUMBUM! Treino Rápido Para Aumentar Glúteos Em Casa. Aumentar Gluteos
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:16 – Exercício 1 – Aquecimento Corrida Parada
1:57 – Exercício 2 – Agachamento Livre
2:38 – Exercício 3 – Afundo Dinâmico
3:19 – Exercício 4 – Deslocamento Lateral Dinâmico
4:00 – Exercício 5 – Levantamento de Perna Unilateral
4:41 – Exercício 6 – Levantamento de Perna Unilateral
5:22 – Exercício 7 – Gluteos 4 Apoios
6:03 – Exercício 8 – Gluteos 4 Apoios
6:44 – Exercício 9 – Cadeira 1 2 3 4
7:25 – Exercício 10 – Prancha com Elevação de Quadril
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