MusculoseCorpoDefinido ADEUS GORDURA DAS COSTAS!🔥 7 Exercícios Para Perder Gordura das Costas e os Pneuzinhos Laterais

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – ADEUS GORDURA DAS COSTAS 🔥 7 Exercícios Para Perder Gordura das Costas e os Pneuzinhos Laterais
0:38 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:24 – Exercício 1 – Stiff Dinâmico
2:05 – Exercício 2 – Ponte com elevação de joelho
2:46 – Exercício 3 – Perdigueiro (Bird Dog)
3:26 – Exercício 4 – Superman
4:07 – Exercício 5 – Stiff
4:48 – Exercício 6 – Oblíquos em pé
5:29 – Exercício 7 – Prancha Vai e Volta
6:10 – Exercício 8 – Stiff Dinâmico com Meio Agachamento
6:51 – Exercício 9 – Perdigueiro Unilateral (Bird Dog)
7:32 – Exercício 10 – Perdigueiro Unilateral (Bird Dog)

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