MusculoseCorpoDefinido Faça Isso Pelas Manhãs Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondindo (Treino em Casa)
Faça isso por 7 dias e se olhe no espelho! Faça Isso Pelas Manhãs Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondindo (Treino em Casa Pernas e Glúteos). Veja os 7 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa. Ejercicios para puernas y gluteos. Apenas intervale um descanso de 2 dias entre um treino e outro. Tire as suas medidas e fotos de antes e depois para poder comparar sua evolução. Você vai ficar chocada com a rapidez dos resultados que terá!
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Faça Isso Pelas Manhãs Para Ter Pernas Grossas e Bumbum Redondindo (Treino em Casa)
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 – Introdução
0:05 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:11 – Exercício 1 – Agachamento com elevação lateral
1:52 – Exercício 2 – Agachamento Sumô
2:33 – Exercício 3 – Agachamento 1 2 3 4 com salto
3:14 – Exercício 4 – Avanço
3:55 – Exercício 5 – Agachamento com elevação de ombros
4:36 – Exercício 6 – Afundo Cruzado
5:17 – Exercício 7 – Stiff
5:58 – Exercício 8 – Afundo Unilateral
6:39 – Exercício 9 – Afundo Unilateral
7:20 – Exercício 10 – Agachamento com Salto
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