MusculoseCorpoDefinido Precisa Perder Barriga? Faça Esse Desafio de 30 Dias e Perca Barriga em 20 Min Diários

Precisa Perder Barriga? Faça Esse Desafio de 30 Dias e Perca Barriga em 20 Min Diários. Este programa de treino em casa é perfeito para quem quer resultados rápidos. Com exercícios focados não só em perder barriga mas também em aumentar glúteos, você vai transformar seu corpo de maneira eficiente. Ideal para iniciantes, este treino é estruturado para ser fácil de seguir e extremamente eficaz. Acompanhe diariamente e veja a diferença em um mês. Sem equipamentos, sem complicações: apenas você, seu compromisso e 20 minutos por dia. Vamos começar?

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino
0:15 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – 1 – Aquecimento
1:58 – 2 – Avanço
2:48 – 3 – Agachamento Sumô
3:38 – 4 – Abdominal em pé
4:28 – 5 – Agachamento com Joelhada
5:18 – 6 – Ponte
6:08 – 7 – Ponte com Abdominal Infra
6:58 – Descanso 40 Seg
7:29 – 8 – Sumô Unilateral com Joelhada
8:19 – 9 – Sumô Unilateral com Joelhada
9:09 – 10 – Agachamento Vai e Volta
9:59 – 11 – Coice
10:49 – 12 – Coice
11:39 – 13 – Prancha Dinâmica
12:29 – 14 – Agachamento
13:19 – Descanso 40 Seg
13:49 – 15 – Ombros e Braços Abre e Fecha
14:39 – 16 – Flexões
15:29 – 17 – Tríceps na Cadeira
16:19 – 18 – Prancha Sobe e Desce
17:09 – 19 – Elevação de Perna Lateral
17:59 – 20 – Elevação de Perna Lateral
18:49 – 21 – Corrida Parada

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