MusculoseCorpoDefinido TREINO para AUMENTAR GLÚTEOS em 15 MIN 🍑 Exercícios Para Glúteos Grandes e Firmes Em Casa

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – TREINO para AUMENTAR GLÚTEOS em 15 MIN 🍑 Exercícios Para Glúteos Grandes e Firmes Em Casa
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:01 – Exercício 1 – Agachamento
1:42 – Exercício 2 – Stiff
2:23 – Exercício 3 – Elevação Pélvica
4:04 – Exercício 4 – Elevação Pélvica Unilateral
4:45 – Exercício 5 – Elevação Pélvica Unilateral
5:26 – Exercício 6 – Agachamento
6:07 – Exercício 7 – Stiff
6:48 – Exercício 8 – Elevação Pélvica
7:09 – Exercício 9 – Elevação Pélvica Unilateral
7:51 – Exercício 10 – Elevação Pélvica Unilateral
8:31 – Exercício 11 – Coice Unilateral
9:12 – Exercício 12 – Coice Unilateral
9:53 – Exercício 13 – Elevação de Perna
10:34 – Exercício 14 – Elevação de Perna
11:15 – Exercício 15 – Agachamento Sumô
11:56 – Exercício 16 – Agachamento 1234
11:37 – Exercício 17 – Glúteo 4 Apoios
12:37 – Exercício 18 – Ponte
13:18- Exercício 19 – Afundo Dinâmico
13:59 – Exercício 20 – Agachamento com Afundo Cruzado

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