Musculação Feminina em Casa

🔴 Quer perder gordura de uma vez por todas? 🔴 Se você está cansada de lutar contra os pneuzinhos laterais e quer emagrecer as costas, este vídeo é para você! Descubra 5 Exercícios FÁCEIS que qualquer mulher pode fazer em casa para reduzir a gordura das costas e eliminar os pneuzinhos laterais. Não perca mais tempo e venha transformar seu corpo de forma prática e eficaz. Assista agora e comece a sua jornada para um corpo mais saudável e definido! 💪✨ #perdergordura #emagrecercostas #pneuzinhoslaterais #exercíciosfáceis

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios FÁCEIS para Reduzir a Gordura das Costas e Eliminar os Pneuzinhos Laterais
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – Exercício 1
1:48 – Exercício 2
2:16 – Exercício 3
2:57 – Exercício 4
3:38 – Exercício 5
4:19 – Exercício 6
5:00 – Exercício 7
5:31 – Exercício 8
6:23 – Descanso
6:54 – Exercício 9
7:35 – Exercício 10
8:16 – Exercício 11
8:57 – Exercício 12
9:38 – Exercício 13
10:19 – Exercício 14
11:00 – Exercício 15
11:41 – Exercício 16
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✬5 Exercícios FÁCEIS para Reduzir a Gordura das Costas e Eliminar os Pneuzinhos Laterais

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#PerderBarriga #AumentarGlúteos #TreinoEmCasa #exercicioemcasa #AumentarGluteos

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 9 Min para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 15 Dias [TESTADO]
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:58 – Exercício 1
1:38 – Exercício 2
2:18 – Exercício 3
2:58 – Exercício 4
3:38 – Exercício 5
4:18 – Exercício 6
4:58 – Exercício 7
5:38 – Exercício 8
6:18 – Exercício 9
6:58 – Exercício 10
7:38 – Exercício 11
8:18 – Exercício 12

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✬9 Min para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em 15 Dias [TESTADO]

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Exercícios SUPER FÁCEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura Rápido (Treino Matinal)
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:52 – Exercício 1
1:32 – Exercício 2
2:12 – Exercício 3
2:52 – Exercício 4
3:32 – Exercício 5
4:12 – Exercício 6
4:52 – Exercício 7
5:32 – Exercício 8
6:12 – Exercício 9
6:52 – Exercício 10
7:32 – Exercício 11
8:12 – Exercício 12

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✬ 5 Exercícios SUPER FÁCEIS Para Perder Barriga e Afinar Cintura Rápido (Treino Matinal)

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 6 Exercícios SUPER FÁCEIS para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] Perca Barriga Rápido
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – Exercício 1
1:48 – Exercício 2
2:28 – Exercício 3
3:08 – Exercício 4
3:48 – Exercício 5
4:28 – Exercício 6
5:08 – Exercício 7
5:48 – Exercício 8
6:28 – Exercício 9
7:08 – Exercício 10
7:48 – Exercício 11
8:28 – Exercício 12

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✬6 Exercícios SUPER FÁCEIS para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] Perca Barriga Rápido

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino Abdominal em Pé
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:47 – Exercício 1
1:27 – Exercício 2
2:07 – Exercício 3
2:47 – Exercício 4
3:27 – Exercício 5
4:07 – Exercício 6
4:47 – Exercício 7
5:27 – Exercício 8
6:07 – Exercício 9
6:47 – Exercício 10
7:27 – Exercício 11
8:07 – Exercício 12

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 –
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao Treino
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:16 – Exercício 1
0:56 – Exercício 2
1:36 – Exercício 3
2:16 – Exercício 4
2:56 – Exercício 5
3:36 – Exercício 6
4:16 – Exercício 7
4:56 – Exercício 8
5:36 – Exercício 9
6:16 – Exercício 10

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– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:51 – Exercício 1 –
1:32 – Exercício 2 –
2:13 – Exercício 3 –
2:54 – Exercício 4 –
3:35 – Exercício 5 –
4:16 – Exercício 6 –
4:57 – Exercício 7 –
5:38 – Exercício 8 –
6:19 – Exercício 9 –
7:00 – Exercício 10 –
7:41 – Exercício 11 –
8:22 – Exercício 12 –
9:03 – Exercício 13 –
9:44 – Exercício 14 –
10:25 – Exercício 15 –
11:06 – Exercício 16 –
11:47 – Exercício 17 –
12:28 – Exercício 18 –
13:08 – Exercício 19 –
13:49 – Exercício 20 –

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Introdução ao treino
0:15 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 – 1 – Aquecimento
1:58 – 2 – Avanço
2:48 – 3 – Agachamento Sumô
3:38 – 4 – Abdominal em pé
4:28 – 5 – Agachamento com Joelhada
5:18 – 6 – Ponte
6:08 – 7 – Ponte com Abdominal Infra
6:58 – Descanso 40 Seg
7:29 – 8 – Sumô Unilateral com Joelhada
8:19 – 9 – Sumô Unilateral com Joelhada
9:09 – 10 – Agachamento Vai e Volta
9:59 – 11 – Coice
10:49 – 12 – Coice
11:39 – 13 – Prancha Dinâmica
12:29 – 14 – Agachamento
13:19 – Descanso 40 Seg
13:49 – 15 – Ombros e Braços Abre e Fecha
14:39 – 16 – Flexões
15:29 – 17 – Tríceps na Cadeira
16:19 – 18 – Prancha Sobe e Desce
17:09 – 19 – Elevação de Perna Lateral
17:59 – 20 – Elevação de Perna Lateral
18:49 – 21 – Corrida Parada

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