Musculação Feminina em Casa

Quer ter os glúteos bonitos, maiores e perfeitos? 10 minutos para aumentar seus glúteos em 10 dias | 12 exercícios para aumentar os glúteos. Um treino em casa para aumentar glúteos e pernas, sem equipamentos. Simples e eficaz! Faça esses 12 exercícios para glúteos por 10 dias e você não vai acreditar no resultado que esse desafio te trará!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos
0:17 – Levanta, Aumenta e Modela o Bumbum
1:27 – Exercício 1 –
1:59 – Exercício 2 –
2:30 – Exercício 3 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
3:01 – Exercício 4 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
3:31 – Exercício 5 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (D)
4:02 – Exercício 6 – Glúteos 4 apoios com Elevação Lateral (E)
4:33 – Exercício 7 – Elevação de Quadril
5:05 – Exercício 8 – Elevação de Quadril Unilateral (Direita e Esquerda)
5:36 – Exercício 9 – Ponte
6:07 – Exercício 10 – Ponte Unilateral
6:38 – Exercício 11 – Elevação de Quadril Unilateral (D)
7:09 – Exercício 12 – Elevação de Quadril Unilateral (E)
7:41 – Exercício 13 – Elevação de Quadril com Apoio
8:13 – Exercício 14 – Elevação de Quadril com Apoio (Isometria)
8:44 – Exercício 15 – Elevação de Perna no Solo (D)
9:15 – Exercício 16 – Elevação de Perna no Solo (E)
9:46 – Exercício 17 – Prancha com Elevação de Pernas
10:19 – Exercício 18 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (D)
10:51 – Exercício 19 – Glúteos 4 apoios com Levantamento de Perna (E)
11:33 – Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis para Perder Barriga Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/2-Fk9UFSxgw

10 MINUTOS PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS EM 10 DIAS | 12 Exercícios Para Aumentar os Glúteos ➸ https://youtu.be/jugjUAv8egE

5 EXERCÍCIOS FÁCEIS para AFINAR CINTURA e AUMENTAR QUADRIL [Treino Em Casa] Cintura Fina Já! ➸ https://youtu.be/84AsEl6flbg

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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8 Exercícios Fáceis Para Reduzir os Pneuzinhos Laterais Rapidinho | Como Perder Gordura das Costas ➸ https://youtu.be/3Kw4sGWFc-U

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Você quer mesmo perder gordura da barriga rápido? 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias. 8 Minutos de treino Abs Em Pé Para Perder Barriga e Afinar a Cintura. os 10 melhores exercícios abdominais em pé para perder barriga rápido e em casa. Um treino tão fácil que qualquer iniciante consegue fazer, em casa ou em qualquer lugar!

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0:00 – 10 ABDOMINAIS EM PÉ para Perder Barriga em 7 Dias | 8 Min Abs Em Pé Para Perder Barriga
0:22 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:20 – Exercício 1 – Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
2:04 – Exercício 2 – Joelho no cotovelo (abdominal em pé)
2:45 – Exercício 3 – Agachamento com elevação lateral de joelho (abdominal em pé)
3:26 – Exercício 4 – Elevação frontal de joelho (abdominal em pé)
4:06 – Exercício 5 – Corrida parada com Elevação de Joelhos (abdominal em pé)
4:47 – Exercício 6 – Elevação Lateral de joelho (lado E) (abdominais em pé)
5:28 – Exercício 7 – Elevação Lateral de joelho (lado D) (abdominais em pé)
6:09 – Exercício 8 – Pé na palma da mão (abdominais em pé)
6:50 – Exercício 9 – Agachamento com Elevação de perna
7:31 – Exercício 10 – Joelho ao Cotovelo lateral e dinâmico
8:09 – Próximo Vídeo

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5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rápido [TREINO EM CASA] ➸ https://youtu.be/G9KSikqEVkc

5 Min de Exercícios Para Perder Barriga em 15 Dias | Como Perder Gordura Abdominal ➸ https://youtu.be/4Fq_9nnaJ_4

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15 Dias para Perder Barriga e Aumentar Glúteos em Casa [TESTADO] Treino Funcional Para Emagrecer ➸ https://youtu.be/LIEk0cSBfmU

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7 Exercícios Fáceis Para Perder Gordura da Barriga da Cintura e Pneuzinhos (8 Min) Para Iniciantes, sem salto, sem equipamentos. Um treino em casa com 7 dos melhores exercícios para perder barriga rápido, queimar gordura localizada nos pneuzinhos e ainda ter músculos e um corpo definido na região abdominal e nas costas.

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 7 Exercícios Fáceis Para Perder Gordura da Barriga, Cintura e Pneuzinhos (8 Min) Para Iniciantes
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –
– Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa! Perca Barriga Rápido Exercícios para Perder Barriga ➸ https://www.youtube.com/watch?v=MbcGNPugaRc

TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬7 Exercícios Fáceis Para Perder Gordura da Barriga, Cintura e Pneuzinhos (8 Min) Para Iniciantes

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Como perder barriga rápido? Perca barriga com 5 Minutos Para Perder Barriga em 15 Dias. São 7 Exercícios Para Perder Barriga Rápido e queimar muita gordura abdominal com exercícios em casa. Um treino em casa poderoso para perder gordura da barriga de uma vez por todas! Belly fat Workout, ejercicios para perder grasa da barriga.

#perderbarriha #bellyfatworkout #hiit #emagrecer #perderpeso

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Minutos Para Perder Barriga em 15 Dias [TESTADO] 7 Exercícios Para Perder Barriga Rápido
0:34 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:02 – Exercício 1 – Corrida parada
1:43 – Exercício 2 – Agachamento com Salto
2:24 – Exercício 3 – Meio Burpee
3:05 – Exercício 4 – Abdominal Supra no Solo
3:46 – Exercício 5 – Abdominal Infra no Solo
4:27 – Exercício 6 – Corrida parada
5:08 – Exercício 7 – Agachamento com salto
5:49 – Exercício 8 – Meio Burpee
6:30 – Exercício 9 – Escalada
7:11 – Exercício 10 – Abdominal em X (oblíquos)
7:53 – Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa! Perca Barriga Rápido Exercícios para Perder Barriga ➸ https://www.youtube.com/watch?v=MbcGNPugaRc

TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬5 Minutos Para Perder Barriga em 15 Dias [TESTADO] 7 Exercícios Para Perder Barriga Rápido

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Quer aumentar em até 3 vezes o seu nível de energia? Faça essas 3 coisas todos os dias pela manhã e veja a incrível mudança que vai acontecer na sua mente, no seu corpo e na sua saúde. Uma combinação de yoga, alimentação saudável e exercícios de alongamento e mobilidade passiva e ativa que vai mudar a sua vida.

#fitness #treinoemcasa #homeworkout #yoga #saúde

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – Faça Essas 3 Coisas Todas as Manhãs
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –
– Próximo Vídeo

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5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa! Perca Barriga Rápido Exercícios para Perder Barriga ➸ https://www.youtube.com/watch?v=MbcGNPugaRc

TREINO RAPIDO PARA AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Treino de Pernas e Gluteos Como Aumentar Gluteos! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=BpSambdGpdc

TREINO PARA AUMENTAR 5CM DE GLUTEOS EM CASA. Como Aumentar GLUTEOS. Exercicios Para Gluteos e Pernas! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=ILtC-81Chic

TREINO FÁCIL PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS EM CASA! Como Perder Barriga e Aumentar Gluteo! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=nP6uxj8fGFo

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS✬ 3 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa! Treino de Pernas e Coxas ➸ https://www.youtube.com/watch?v=KrMUj9CukuY

👉BARRIGA TANQUINHO EM UMA SEMANA! Treino Abdominal Completo Para Definir e Ter Barriga Tanquinho! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=p2o2lKfKgG0

2 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR O GLUTEOS RÁPIDO. Como Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=F-xj4sHnmEE

4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬Faça Essas 3 Coisas Todas as Manhãs

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Veja como aumentar de 5 a 12 cm de glúteos treinando apenas 8 minutos por dia e em casa! 5 Exercícios Fáceis e o SUPER TREINO PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS RÁPIDO (Sem Equipamentos). Veja como aumentar os glúteos com um super treino em casa, simples, rápido e eficiente: apenas 8 minutos de exercícios para glúteos e pernas. Rutina de gluteos, glute home workout.

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0:00 – 5 Exercícios Fáceis e o SUPER TREINO PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS RÁPIDO (Sem Equipamentos)
0:46 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:17 – Exercício 1 – Afundo Dinâmico
2:00 – Exercício 2 – Agachamento
2:39 – Exercício 3 – Elevação de Quadril
3:19 – Exercício 4 – Elevação de Quadril Unilateral
4:00 – Exercício 5 – Elevação de Quadril Unilateral
4:41 – Exercício 6 – Afundo Dinâmico
5:22 – Exercício 7 – Agachamento
6:04 – Exercício 8 – Elevação de Quadril
6:44 – Exercício 9 – Elevação de Quadril Unilateral
7:25 – Exercício 10 – Elevação de Quadril Unilateral
8:10 – Próximo Vídeo

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4 EXERCICIOS PARA TER PERNAS GROSSAS EM CASA! Como Ter Pernas Grossas e Aumentar o GLUTEOS Em Casa ➸ https://www.youtube.com/watch?v=LJnsly_kDSY&t=1s

COMO AUMENTAR 5 CM DE GLUTEOS EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR GLUTEOS E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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✬5 Exercícios Fáceis e o SUPER TREINO PARA AUMENTAR SEUS GLÚTEOS RÁPIDO (Sem Equipamentos)

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Quer ter pernas grossas e glúteos firmes e grandes? 5 Exercícios em um super treino para ganhar pernas sem equipamentos. Veja como ganhar massa muscular nas pernas. Como ganhar pernas (Quadríceps, Glúteos e Posterior de Coxas) com um simples treino em casa com os 5 mais poderosos exercícios para pernas sem equipamentos.

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0:00 – 5 Exercícios SUPER TREINO DE PERNAS SEM EQUIPAMENTOS (Quadríceps, Glúteos e Posterior de Coxas)
0:41 – Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:24 – Exercício 1 –
2:04 – Exercício 2 –
2:45 – Exercício 3 –
3:26 – Exercício 4 –
4:07 – Exercício 5 –
4:48 – Exercício 6 –
5:29 – Exercício 7 –
6:10 – Exercício 8 –
6:51 – Exercício 9 –
7:32 – Exercício 10 –
8:11 – Próximo Vídeo

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 10 EXERCÍCIOS SIMPLES PARA DEIXAR O QUADRIL + LARGO e DIMINUIR CULOTE RAPIDINHO [Testado]
– Exercício 1 –
– Exercício 2 –
– Exercício 3 –
– Exercício 4 –
– Exercício 5 –
– Exercício 6 –
– Exercício 7 –
– Exercício 8 –
– Exercício 9 –
– Exercício 10 –
– Próximo Vídeo

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5 Minutos Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rapidinho. Elaborado e testado por Personal Trainers, esse treino em casa poderoso de 7 exercícios é ideal para quem deseja perder gordura da barriga e esculpir os músculos das pernas e glúteos, sem perda de tempo, de forma rápida, simples e eficaz!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 – 5 Minutos Para Perder Barriga e Aumentar Glúteos Rapidinho [TESTADO] Treino em Casa
– Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:43 – Exercício 1 –
2:24 – Exercício 2 –
3:05 – Exercício 3 –
3:46 – Exercício 4 –
4:27 – Exercício 5 –
5:08 – Exercício 6 –
5:49 – Exercício 7 –
6:30 – Exercício 8 –
7:11 – Exercício 9 –
7:52 – Exercício 10 –
8:33 – Próximo Vídeo

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3:08 – Exercício 4 –
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4:30 – Exercício 6 –
5:11 – Exercício 7 –
5:52 – Exercício 8 –
6:32 – Exercício 9 –
7:13 – Exercício 10 –
7:55 – Próximo Vídeo

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